International Panic Day: allt du behöver veta

International Panic Day firas den 18 juni. Det är en mock-semester för att öka medvetenheten om paniksituationer. Det här är en dag att luta sig tillbaka och försöka hålla sig lugn och ta djupa andetag för att lära sig att förhindra panikattacker.

vi freak out och upplever ångest någon gång i våra liv. Panik är en mycket obehaglig känsla som kan leda till sorgliga, svåra och skrämmande konsekvenser. Denna panikdagsfirande är att skapa en större medvetenhet om de oväntade panikepisoderna. Panikdagen är en dag för alla att vara oroliga och oroliga. Idag ska alla ta en ledig dag från sina hektiska hektiska scheman och njuta av den roliga semestern.

History of International Panic Day

International Panic Day är en sminkad semester som firas för att få människor att inse hur stressigt livet har blivit. Det skapar också medvetenhet om stress. Panic day är den enda semestern som låter förvirrande, det är en dag att ha kul och njuta av livet fullt ut.

hur man upprätthåller lugn under en panikattack:

1. Använd djup andning: när du börjar känna panik, var noga med att ta långsamma, djupa andetag för att lugna ditt sinne och din kropp.

2. Lätt träning: lätt träning kan hjälpa till att stoppa panikattacker. Fysisk aktivitet sänker stress, slappna av i kroppen och förbättra humöret.

3. Mentala övningar: sakta din kropp och ditt sinne kommer att följa. Övningar som yoga och tai chi använder långsamma kroppsrörelser och tränar sinnet för att vara lugnt och medvetet.

4. Prova muskelavslappningstekniker: När du börjar känna en panikattack eller är mitt i den spänner du en muskel åt gången och slappnar sedan av den. Sträck din kropp och börja böja musklerna.

5. Fokusera på ett objekt: koncentrera dig på ett objekt detta kan hjälpa en person att stoppa en panikattack. Detta håller dig i nuet.

bekräfta att rädsla, försök att inte bekämpa dina symtom. Men fortsätt påminna dig själv om att de kommer att passera. Prata om det till människorna nära dig, familj och vänner. Ångest kan ibland vara farligt, vara medveten och hjälpa andra om det behövs.

läs: Inneslutningszoner i Delhi: fullständig lista och detaljer

läs: hur du gör anspråk på din TDS-återbetalning: följ steg

läs: Fars dag 2020: här är några fantastiska Presenttips för din pappa