Ciclul relației Push-Pull și cum să scăpați de această dinamică

Obțineți ajutor de specialitate cu relația dvs. push-pull. Faceți clic aici pentru a discuta online cu cineva chiar acum.

un pic de împingere și tragere este comună într-o relație.

dar poate defini întreaga dinamică a relației dacă i se permite să scape de sub control.

psihologia unei relații push-pull este interesantă. Ambele părți aparent nu sunt conștiente de propriile comportamente care conduc ciclul.

ei continuă să sară înainte și înapoi între perioade scurte de pace aparentă, iubire și armonie și perioade mai lungi de nemulțumire și fricțiune.

acest articol va explora această dinamică și va oferi câteva sfaturi despre cum să reducă impactul negativ pe care îl are asupra relațiilor actuale și viitoare.

Cine Este Implicat Într-O Relație Push-Pull?

pentru ca ciclul să dureze, două tipuri de oameni trebuie să devină parteneri.

dacă este prezent doar unul dintre aceste tipuri, iar a doua persoană din relație are un stil de atașament mai sănătos, lucrurile tind să nu dureze mult.

dar când ambele persoane se reunesc, sindromul push-pull devine o problemă.

persoana a

– nu-i place să se simtă sufocat de o relație.

Persoana B

– are o frică conștientă de abandon și o frică inconștientă de intimitate.

– are o stimă de sine scăzută și astfel îi place să fie urmărit pentru a se simți dorit și iubit.

– nu-i place să se simtă nesigur în legătură cu o relație.

Cum Merge Ciclul Push-Pull?

întreaga dinamică poate fi prezentă chiar de la începutul unei relații, deși ciclurile pot începe să dureze mult timp înainte de a deveni mai scurte.

Etapa 1-urmărirea

la început, stima de sine scăzută a persoanei A va depăși frica de intimitate și îi va determina să identifice și să urmărească pe cineva de care sunt atrași.

ei pot pune pe farmecul, oferi o mulțime de atenție, și să cumpere cadouri generoase.

Persoana B poate juca inițial greu pentru a obține, deoarece teama lor de abandon înseamnă că sunt adesea reticenți să intre într-o relație și să se facă vulnerabili.

dar stima lor de sine scazuta inseamna ca sunt in cele din urma cuceriti de atentia persoanei A. Această atenție îi face să se simtă bine cu ei înșiși.

Etapa 2-Bliss

pentru o vreme, relația pare să meargă bine. Atât persoana a, cât și persoana B se bucură de emoție.

petrec tot mai mult timp împreună. Ele pot deveni intime fizic.

bucuria pe care o împărtășesc este destul de superficială, cu puține, dacă există, conversații profunde.

Etapa 3-retragere

după un timp, persoana A va începe să se simtă copleșită de relație. Se tem de intimitatea care a început să se construiască.

vor dori să scape de ea – sau să reducă intensitatea, cel puțin.

Deci, ei ar putea deveni distanți. Se închid fizic și emoțional.

Etapa 4-respingerea

ați luat vreodată doi magneți și ați îndreptat capetele aceleiași polarități unul către celălalt?

unul îl respinge pe celălalt. Îl îndepărtează.

aceasta este o analogie bună a ceea ce se întâmplă în această etapă.

Persoana B, condusă de frica lor de abandon, va deveni acum urmăritorul.

ei vor căuta compania și atenția persoanei A.

dar Persoana A are dorința opusă – ei vor doar să fie singuri.

deci, persoana A se va simți mai sufocată și va încerca să se retragă mai departe.

acesta este la fel ca un magnet care îl respinge pe celălalt în timp ce încearcă să se apropie prea mult.

pentru persoana a, Persoana B ar putea veni peste ca nevoiași. S-ar putea simți criticat sau nagged.

Etapa 5-distanțarea

în cele din urmă, persoana B va înceta să urmărească persoana A.

fac acest lucru pentru a se proteja. Ei se tem în mod conștient de abandon, dar în cazul în care relația ar urma să se încheie, vor să reducă la minimum durerea pe care o simt.

Etapa 6-reconcilierea

în acest moment, persoana A primește spațiul pe care îl caută. Intimitatea în relație s-a redus sever.

acum frica inconștientă de abandon a persoanei A o face să privească din nou favorabil relația. Ei o văd ca pe o alegere mai bună decât să fii singur.

persoana a începe să urmărească persoana B din nou. Ei pot extinde o ramură de măslin de pace, Duș persoana B cu daruri și scuze, sau de a face alte lucruri pentru a le câștiga rotund.

Persoana B, deși inițial reticentă, încă vrea să se simtă iubită și dorită și astfel încep să lase persoana A înapoi.

ei văd cu siguranță o despărțire ca o opțiune mult mai puțin dorită.

Etapa 7-armonie

relația revine la o perioadă de pace și fericire relativă.

Persoana A este convinsă că relația nu a devenit prea profundă sau serioasă.

Persoana B este convinsă că relația nu s-a încheiat complet.

după cum s-ar putea observa, etapele 1 și 2 sunt foarte asemănătoare cu etapele 6 și 7. În esență, ele sunt aceleași, dar etapele 1 și 2 se referă la o nouă relație.

odată ce ciclul s-a încheiat prima dată, etapele 6 și 7 înlocuiesc etapele 1 și 2 astfel încât totul să meargă astfel:

Etapa 6 -> Etapa 7 -> Etapa 3 -> Etapa 4 -> Etapa 5 -> Etapa 6 – > și așa mai departe.

s-ar putea să vă placă și dvs. (articolul continuă mai jos):

• 20 semne că cineva are probleme de abandon (+cum să le depășească)
• 12 moduri în care problemele de abandon influențează viața unei persoane
• cum să iubești pe cineva cu probleme de abandon
• cum să fii disponibil emoțional într-o relație
• ce să faci dacă bărbatul pe care îl iubești are o stimă de sine scăzută
• de ce bărbații se îndepărtează și se retrag?
• Faceți clic aici pentru a discuta cu un expert în relații de la Relationship Hero dacă sunteți într-o relație push-pull.

de ce ciclul continuă

acest tip de relație dinamică oferă fiecărei persoane ceea ce își dorește într-un sens giratoriu.

nici o persoană nu vrea ca lucrurile să devină prea intime și totuși nici nu vrea ca relația să se încheie.

ciclul previne formarea unei intimități adevărate, semnificative, dar permite, de asemenea, relația să continue.

ambele părți împing și trag în felul lor, iar unele cupluri pot continua așa ani de zile.

unii ar putea chiar să-și trăiască întreaga viață cu această strategie caldă și rece.

de ce ciclul s-ar putea încheia

în multe cazuri, o relație push-pull va ajunge la o concluzie naturală atunci când o persoană găsește o modalitate de a-și ignora frica de abandon și de a pleca.

oricât de mult ar putea să nu vrea să fie singuri, în cele din urmă își dau seama că natura relației nu este nici sănătoasă, nici bună pentru ei.

cum să vă eliberați de dinamica Push-Pull

fie că doriți să ieșiți din acest ciclu în relația dvs. actuală, fie că doriți să evitați să intrați în aceeași dinamică într-o relație viitoare, iată câteva lucruri pe care le puteți face.

fii mai înțelegător cu partenerul tău.

dacă ați citit cu atenție toate cele de mai sus, ar trebui să știți acum mai multe despre partenerul dvs. decât înainte.

fie că vă identificați ca persoană a sau persoană B, puteți vedea, sperăm, motivele – cel puțin la un nivel superficial – pentru care partenerul dvs. se comportă așa cum o fac.

înțelegerea este crucială pentru empatie. Iar empatia este crucială în schimbarea modului în care acționezi și reacționezi.

în ambele cazuri, vă temeți de intimitate și abandon. Știind cum se simte acest lucru, ar trebui să poți empatiza cu modul în care aceste temeri îți pot consuma mintea și pot influența modul în care te comporți.

fii mai mult ca partenerul tău.

când intri în etapa 3 a ciclului push-pull, întreabă-te dacă ai putea domni în instinctele tale naturale doar puțin și să fii mai mult ca partenerul tău.

dacă sunteți persoana A, aceasta înseamnă să învățați să mențineți puțin din interacțiunea și comunicarea pe care ați avut-o, mai degrabă decât să vă retrageți și să fiți complet indisponibili emoțional.

poate ai putea spune persoanei B că te simți puțin copleșit și că ai nevoie de ceva timp pentru tine.

asigurați-i că nu este nimic specific pe care l-au făcut, ci că acesta este mecanismul vostru de a face față sentimentelor voastre.

dacă sunteți persoana B, Aceasta înseamnă să respectați spațiul personal al persoanei a, să le acordați timp pentru ei înșiși și să încercați să nu forțați o rezolvare a problemei.

poate că ai putea învăța să folosești această perioadă în care s-ar putea să nu-i vezi la fel de des pentru a face lucrurile pe care le iubești, dar ți se pare dificil să te încadrezi atunci când ești angajat pe deplin în relație.

încercați să nu vedeți acest moment ca un semn că relația voastră este sortită, ci mai degrabă ca o modalitate necesară de a menține lucrurile cât mai sănătoase.

deveniți o echipă.

amintiți-vă întotdeauna acest lucru: nu sunteți problema, ei nu sunt problema… dinamica relației dvs. este problema.

nu încercați să le schimbați sau comportamentul lor. Asta trebuie să vină de la ei.

în mod similar, schimbarea în tine trebuie să vină de la tine.

motivația de a identifica și de a schimba anumite gânduri sau comportamente poate veni din Acordul de a lucra în echipă pentru a îmbunătăți situația.

nu există niciun joc de vină în această abordare. Nici o persoană nu ar trebui să simtă că succesul relației se află pe umeri.

este un efort de echipă.

vă puteți sprijini și încuraja reciproc atunci când vă luptați. Vă puteți lăuda și mulțumi reciproc atunci când vă comportați într-un mod care ajută la ruperea ciclului.

și când se pare că vă schimbați mai mult decât sunt, amintiți-vă să înțelegeți unde sunt și ce ar putea simți și gândi.

s-ar putea să nu-și poată adapta comportamentul cât de repede poți. Continuă să-i încurajezi și să nu-i critici niciodată.

lucrați la stima de sine.

în relațiile push-pull, ambele părți tind să sufere de stima de sine scăzută, iar acest lucru poate face vârfurile și jgheaburile ciclului mai pronunțate.

pentru persoana A, lipsa stimei de sine îi face predispuși la gesturi mari de dragoste și afecțiune, deoarece nu se consideră suficient de demni de dragostea persoanei B.

pentru persoana B, le este greu să accepte când persoana a se îndepărtează. Acest act îi face să se simtă mai puțin doriți și mai puțin iubiți, deoarece iau lucrurile foarte personal.

dacă ambele părți ar putea lucra pentru a-și îmbunătăți stima de sine, impactul emoțional al ciclului s-ar diminua.

dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, citiți articolul nostru despre construirea stimei de sine în 10 pași.

practicați să fiți vulnerabili unul cu celălalt.

amândoi vă temeți de intimitate, iar o mare parte a intimității este vulnerabilitatea emoțională.

adesea, a fi intim fizic unul cu celălalt nu este dificil, deoarece nu trebuie să implice nicio expresie emoțională mare.

vulnerabilitatea reală înseamnă să te deschizi și să pui deoparte unele dintre gândurile și sentimentele pe care le ai și pe care le găsești tulburătoare.

înseamnă să vă împărtășiți luptele, să vă ascultați unul pe celălalt și să vă susțineți unul pe celălalt.

dacă nu știți de unde să începeți, citiți articolul nostru despre vulnerabilitatea emoțională cu partenerul.

acceptă defectele partenerului tău, dar fii recunoscător pentru punctele lor bune.

dinamica push-pull este parțial alimentată de dorința ca partenerul nostru să fie perfect. Ne așteptăm ca ei să știe ce avem nevoie, cum ne simțim și să acționeze în consecință.

dar nimeni nu este perfect. Cu toții avem neajunsurile noastre. Și nu putem citi gândurile.

o modalitate de a înmuia și apoi de a depăși sentimentele care conduc ciclul este să apreciezi toate calitățile bune ale partenerului tău și lucrurile bune pe care le fac.

acest lucru vă ajută să fiți înțelegători și să acceptați compromisuri, care sunt o parte esențială a oricărei relații sănătoase.

căutați consiliere personală.

unele schimbări sunt mai greu de făcut decât altele. Uneori avem nevoie de ajutor de la cineva cu cunoștințe și/sau experiență pentru a ne ghida pe o cale adecvată.

indiferent dacă vă identificați ca persoană a sau persoană B, este posibil să aveți probleme de abandon și o teamă de intimitate.

un consilier vă poate ajuta să identificați rădăcinile acestor lucruri și să vă sugereze modalități de a lucra prin ele și de a schimba modul în care acestea vă influențează gândurile și comportamentul.

căutați consilierea cuplurilor.

consilierea în cuplu poate fi, de asemenea, utilă în ruperea dinamicii relației push-pull.

un consilier poate sugera unele dintre lucrurile din acest articol, dar poate oferi, de asemenea, sfaturi mai specifice pentru problemele sau provocările cu care vă puteți confrunta împreună.

a ta este tipul de problemă de relație cu care se ocupă un consilier în fiecare zi și vor avea exerciții și metode pentru a vă ajuta relația să funcționeze mai bine.

Consilierea este, de asemenea, un spațiu sigur în care puteți practica vulnerabilitatea emoțională și vă puteți înțelege mai bine.

încă nu sunteți sigur ce să faceți în legătură cu relația dvs. push-pull? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama de lucruri. Pur și simplu faceți clic aici pentru a discuta.

această pagină conține link-uri afiliate. Primesc un mic comision Dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.