Push-Pull-Relasjonssyklusen Og Hvordan Du Kan Unnslippe Denne Dynamiske

Få eksperthjelp med push-pull-forholdet ditt. Klikk her for å chatte på nettet til noen akkurat nå.

en liten bit av push og pull er vanlig i et forhold.

Men det kan definere hele forholdet dynamisk hvis det er lov til å komme ut av kontroll.

psykologien til et push-pull-forhold er interessant. Begge parter er tilsynelatende uvitende om sin egen atferd som driver syklusen.

De fortsetter å sprette frem og tilbake mellom korte perioder med tilsynelatende fred, kjærlighet og harmoni, og lengre perioder med misnøye og friksjon.

denne artikkelen vil utforske denne dynamikken og gi noen råd om hvordan du kan redusere den negative effekten det har på nåværende og fremtidige relasjoner.

Hvem Er Involvert I Et Push-Pull-Forhold?

for at syklusen skal vare, må to typer mennesker bli partnere.

Hvis bare en av disse typene er til stede, og den andre personen i forholdet har en sunnere feste stil, ting har en tendens til ikke å vare lenge.

men når begge følgende personer kommer sammen, blir push-pull syndrom et problem.

Person A

– Har en bevisst frykt for intimitet og en ubevisst frykt for forlatelse.

– Har lav selvfølelse og så forfølger romantiske interesser for å føle seg verdig og elskelig.

– Misliker følelsen kvalt av et forhold.

Person B

– Har en bevisst frykt for forlatelse og en ubevisst frykt for intimitet.

– Har lav selvtillit og liker å bli forfulgt for å føle seg ønsket og elsket.

– Misliker å føle seg usikker på et forhold.

Hvordan Går Push-Pull-Syklusen?

hele dynamikken kan være til stede fra begynnelsen av et forhold, selv om syklusene kan begynne å ta lang tid før de blir kortere.

Stage 1-The Pursuit

først vil person A ‘ s lave selvtillit overstyre deres frykt for intimitet og lede dem til å identifisere og forfølge noen de er tiltrukket av.

de kan sette på sjarmen, gi mye oppmerksomhet, og kjøpe overdådige gaver.

Person B kan i utgangspunktet spille hardt for å få fordi deres frykt for forlatelse betyr at de ofte er motvillige til å gå inn i et forhold og gjøre seg sårbare.

men deres lave selvtillit betyr at de til slutt blir vunnet av oppmerksomheten til person A. Denne oppmerksomheten får dem til å føle seg godt om seg selv.

Stage 2-Bliss

for en stund ser forholdet ut til å gå bra. Både Person A og Person B liker spenningen.

de tilbringer stadig mer tid sammen. De kan bli fysisk intime.

gleden de deler er ganske overfladisk med få, om noen, dype samtaler.

Fase 3-Tilbaketrekking

etter en stund begynner Person A å føle seg overveldet av forholdet. De frykter intimitet som har begynt å bygge.

De vil ønske å unnslippe det-eller redusere intensiteten, i det minste.

slik at de kan bli fjernt. De lukker seg fysisk og følelsesmessig.

Stage 4-Repelling

Har du noen gang tatt to magneter og pekte endene av samme polaritet på hverandre?

en avviser den andre. Den skyver den bort.

Dette er en god analogi av hva som skjer i dette stadiet.

Person B, drevet av deres frykt for forlatelse, vil nå bli forfølgeren.

de vil oppsøke selskapet og oppmerksomheten til person A.

men Person A har motsatt ønske – de vil bare være alene.

så person A vil føle seg mer kvalt og prøve å trekke seg videre.

Dette er akkurat som en magnet som avviser den andre som den prøver å komme for nær.

til person A kan person B komme over som trengende. De kan føle seg kritisert eller nagged.

Trinn 5-Distansering

til Slutt vil person B slutte å forfølge person A.

de gjør Dette for å beskytte seg selv. De bevisst frykter oppgivelse, men i tilfelle at forholdet skulle ende, de ønsker å minimere vondt de føler.

Stage 6-Forsoning

på dette punktet får person A plassen de søker. Intimiteten i forholdet har sterkt redusert.

det er nå at person A ‘ s ubevisste frykt for forlatelse får dem til å se positivt på forholdet igjen. De ser det som et bedre valg enn å være singel.

Person a begynner å forfølge person B igjen. De kan utvide en olivengren av fred, dusj person B med gaver Og unnskyldninger, eller gjøre andre ting for å vinne dem rundt.

Person B, mens i utgangspunktet motvillig, fortsatt ønsker å føle seg elsket og ønsket, og så de begynner å la person a tilbake i.

de ser sikkert en oppbrudd som et langt mindre ønskelig alternativ.

Trinn 7-Harmoni

forholdet vender tilbake til en periode med relativ fred og lykke.

Person A er fornøyd med at forholdet ikke ble for dypt eller seriøst.

Person B er fornøyd med at forholdet ikke avsluttet fullstopp.

som du kanskje legger merke til, er trinn 1 og 2 veldig lik trinn 6 og 7. I bunn og grunn, de er de samme, men stages 1 og 2 forholde seg til et nytt forhold.

når syklusen har fullført første gang, erstatter trinn 6 og 7 trinn 1 og 2 slik at hele greia går slik:

Trinn 6 -> Trinn 7 -> Trinn 3 -> Trinn 4 – > Trinn 5 – > Trinn 6 – > og så videre.

du kan også like (artikkelen fortsetter nedenfor):

• 20 Tegn Noen Har Ensomhetsspørsmål (+ Hvordan Overvinne Dem)
• 12 Måter Ensomhetsspørsmål Påvirker En Persons Liv
• Hvordan Elske Noen Med Ensomhetsspørsmål
• Hvordan Være Følelsesmessig Tilgjengelig i Et Forhold
• Hva Skal Jeg Gjøre Hvis Mannen Du Elsker Har Lav Selvtillit
• Hvorfor Trekker Menn Seg Bort Og Trekker seg tilbake?
• Klikk her for å chatte med en relasjonsekspert fra Relationship Hero hvis du er i et push-pull-forhold.

Hvorfor Syklusen Fortsetter

Denne typen forholdsdynamikk gir hver person det de vil ha i en rundkjøring.

ingen vil at ting skal bli for intime, og likevel vil heller ikke forholdet ende.

syklusen forhindrer dannelsen av sann, meningsfylt intimitet, men det tillater også forholdet å fortsette.

begge parter presser og trekker på sin egen måte, og noen par kan fortsette slik i årevis.

Noen kan til og med gå hele livet med denne varme og kalde strategien som spiller ut.

Hvorfor Syklusen Kan Ende

I mange tilfeller vil et push-pull-forhold komme til en naturlig konklusjon når en person finner en måte å ignorere sin frykt for forlatelse og gå bort.

så mye som de kanskje ikke vil være alene, kommer de til slutt til å innse at forholdet ikke er sunt eller bra for dem.

Hvordan Bryte Fri Fra Push-Pull Dynamic

Enten du ønsker å komme ut av denne syklusen i ditt nåværende forhold, eller du vil unngå å komme inn i samme dynamikk I et fremtidig forhold, her er noen ting du kan gjøre.

Vær mer forståelse for partneren din.

hvis du har lest alt ovenfor nøye, bør du nå vite mer om partneren din enn du gjorde før.

enten du identifiserer som person A Eller person B, kan du forhåpentligvis se årsakene – i hvert fall på et overfladisk nivå-hvorfor partneren din oppfører seg som de gjør.

Forståelse er avgjørende for empati. Og empati er avgjørende for å endre måten du handler og reagerer på.

i begge tilfeller frykter du intimitet og forlatelse. Å vite hvordan dette føles, bør du kunne empati med måten disse fryktene kan konsumere ditt sinn og påvirke hvordan du oppfører deg.

Vær mer som partneren din.

når du går inn i trinn 3 i push-pull-syklusen, spør deg selv om du kan herske i dine naturlige instinkter bare litt og være mer som din partner.

hvis du er Person A, betyr dette å lære å opprettholde litt av samspillet og kommunikasjonen du hadde, i stedet for å trekke seg tilbake og være helt følelsesmessig utilgjengelig.

kanskje du kan fortelle person B at du føler deg litt overveldet og at du trenger litt tid til deg selv.

Forsikre dem om at det ikke er noe spesifikt de har gjort, men at dette er din håndteringsmekanisme for å håndtere dine følelser.

hvis du er person B, betyr dette at du respekterer person A ‘ s personlige plass, gir dem tid til seg selv, og prøver å ikke tvinge en løsning på problemet.

kanskje du kan lære å gjøre bruk av denne perioden der du kanskje ikke ser dem så ofte for å gjøre de tingene du elsker, men finner vanskelig å passe inn når du er fullt engasjert i forholdet.

Prøv å ikke se denne gangen som et tegn på at forholdet ditt er dømt, men heller som en nødvendig måte å holde ting så sunt som mulig.

Bli et team.

husk alltid dette: du er Ikke problemet, de er ikke problemet… dynamikken i forholdet ditt er problemet.

ikke prøv å endre dem eller deres oppførsel. Det må komme fra dem.

på samme måte må forandring i deg selv komme fra deg.

Motivasjon til å identifisere og endre visse tanker eller atferd kan komme fra å bli enige om å jobbe som et team for å forbedre situasjonen.

det er ingen skyldspill i denne tilnærmingen. Verken person skal føle at suksessen av forholdet lå på sine skuldre.

Det er en laginnsats.

dere kan støtte og oppmuntre hverandre når dere strever. Du kan rose og takke hverandre når du oppfører deg på en måte som bidrar til å bryte syklusen.

og når det virker som om du endrer mer enn de er, husk å forstå hvor de er og hva de kan føle og tenke.

de kan kanskje ikke tilpasse sin oppførsel så raskt som mulig. Bare fortsett å oppmuntre dem og aldri kritisere dem.

Arbeid på selvtillit.

i push-pull-forhold har begge parter en tendens til å lide av lav selvtillit, og dette kan gjøre toppene og troughene i syklusen mer uttalt.

for person A gjør deres mangel på selvtillit dem utsatt for store bevegelser av kjærlighet og hengivenhet fordi de ikke tror seg verdige nok av person B ‘ s kjærlighet.

for person B gjør det det vanskelig for dem å akseptere når Person A trekker seg unna. Den handlingen gjør at de føler seg mindre ønsket og mindre elsket fordi de tar ting veldig personlig.

hvis begge parter kunne arbeide for å forbedre selvfølelsen, ville den følelsesmessige effekten av syklusen reduseres.

hvis du trenger hjelp med dette, les vår artikkel om å bygge selvtillit i 10 trinn.

Praksis å være sårbare med hverandre.

begge frykter intimitet, og en stor del av intimitet er følelsesmessig sårbarhet.

ofte er det ikke vanskelig å være fysisk intim med hverandre fordi det ikke trenger å involvere noe stort følelsesmessig uttrykk.

Ekte sårbarhet betyr å åpne deg opp og legge bære noen av de tankene og følelsene du har som du finner urovekkende.

det betyr å dele dine kamper, lytte til hverandre og være støttende for hverandre.

hvis du ikke vet hvor du skal begynne, les vår artikkel om å være følelsesmessig sårbar med partneren din.

Godta partnerens feil, men vær takknemlig for deres gode poeng.

push-pull-dynamikken er delvis drevet av et ønske om at vår partner skal være perfekt. Vi forventer at de skal vite hva vi trenger, hvordan vi føler, og å handle deretter.

men ingen er perfekte. Vi har alle våre mangler. Og vi kan ikke lese tanker.

En måte å myke og deretter overvinne følelsene som driver syklusen, er å sette pris på alle partnerens gode kvaliteter og de gode tingene de gjør.

Dette hjelper deg å være forståelse og å akseptere kompromisser, som er en viktig del av ethvert sunt forhold.

Søk personlig rådgivning.

noen endringer er vanskeligere å gjøre enn andre. Noen ganger trenger vi hjelp fra noen med kunnskap og/eller erfaring for å veilede oss på en passende vei.

enten du identifiserer som person A Eller person B, er sjansen stor for at du har problemer med å bli forlatt og en frykt for intimitet.

en rådgiver kan hjelpe deg med å identifisere røttene til disse tingene og foreslå måter for deg å jobbe gjennom dem og endre hvordan de påvirker dine tanker og atferd.

Søk par rådgiving.

Rådgivning som et par kan også være nyttig i å bryte push-pull forholdet dynamisk.

en rådgiver kan foreslå noen av tingene i denne artikkelen, men de kan også gi mer spesifikke råd for problemer eller utfordringer du kan stå overfor sammen.

Yours Er den type forhold problem en rådgiver avtaler med hver dag, og de vil ha øvelser og metoder for å hjelpe forholdet kjøre mer jevnt.

Rådgivning er også en trygg plass der du kan øve følelsesmessig sårbarhet og bedre forstå hverandre.

fortsatt ikke sikker på hva du skal gjøre med push-pull-forholdet ditt? Chat online til et forhold ekspert Fra Forholdet Hero som kan hjelpe deg å finne ut av ting. Bare klikk her for å chatte.

Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg får en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.