você fez xixi novamente! Como parar de vazar na corrida

a maioria de nós tem um problema de função corporal durante a execução. Para alguns, é ranho; para outros, é cocô. Depois, há suor, vômito e, às vezes, sangue. Mas, não vamos esquecer que um fluido dourado … urina!

muitas mulheres confessaram que fizeram xixi nas calças enquanto corriam. Acho que também pode acontecer aos homens. Há um nome extravagante para isso: incontinência de estresse. Para alguns, é um vazamento lento; para outros, é um jorrar.

também pode acontecer ao pular (confira as calças de algumas mães que entram no trampolim de seus filhos), tossindo e rindo. Se você tiver esse problema, saiba que não está sozinho. É comum as mulheres Esguichar urina acidentalmente enquanto correm, então fique contente com o fato de que você tem muitas irmãs pee-soul por aí.

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você fez xixi enquanto corria. Por que isso acontece e o que pode ser feito sobre isso?

você teve um bebê. Seus músculos pélvicos e esfíncter podem ter ficado esticados e fracos. Eles não podem mais se conter sob pressão.

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você é velho. Às vezes, esses mesmos músculos podem enfraquecer com a idade.

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você está acima do peso. O peso corporal Extra pode colocar pressão adicional na bexiga, causando vazamentos.

você prolapsou. Sua bexiga pode realmente inclinar-se para fora do lugar, então se você está tendo esse problema, você pode querer falar com o Dr. Beaver, seu OB-gyn.

você tem músculos cansados. Quando você corre, os músculos ao redor da bexiga podem enfraquecer, fazendo com que você vaze.

você machucou sua uretra. Alguém te deu um soco?

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basicamente, se você é uma mãe mais velha e acima do peso com bronquite e um amor por cigarros, você pode estar condenado.

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como você pode minimizar ou parar de fazer xixi em fuga?

firme. Faça exercícios de Kegel para fortalecer os músculos da pelve e do esfíncter (seu marido também agradecerá por isso por razões óbvias). Você pode fazer isso sentado em sua mesa, dirigindo um carro, assistindo a um filme, até lendo 50 Tons de cinza. E, ninguém vai nem saber!

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certifique-se de que você está vazio. Faça xixi antes de sair. Tanto quanto você puder.

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Cocô mais. Isso ajuda a evitar a constipação, o que pode levar a mais pressão sobre a bexiga.

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use uma almofada. Sim, é uma merda, mas é absorvente.

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Evite alimentos que irritam a bexiga. Estes incluem coisas picantes e bebidas carbonatadas.

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use roupas escuras. Na minha opinião, os corredores devem sempre usar roupas escuras abaixo do umbigo. É uma simples salvaguarda contra ser ridicularizado por todos os tipos de razões.

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verifique com seu médico. Se você tem uma bexiga prolapsada, você pode realmente obter um dispositivo para usar enquanto você corre que coloca sua bexiga de volta no lugar.

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não quero esclarecer esse problema. Eu só queria que aqueles de vocês que fazem xixi nas calças (e não têm 2 anos) soubessem que é muito comum e nada para se envergonhar.

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você teve problemas com fazer xixi em fuga? Alguma coisa ajudou?

para mais de Beth Risdon, visite Cale a boca e corra!

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