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você fez xixi novamente! Como parar de vazar na corrida

Dezembro 17, 2021Articles Standard

a maioria de nós tem um problema de função corporal durante a execução. Para alguns, é ranho; para outros, é cocô. Depois, há suor, vômito e, às vezes, sangue. Mas, não vamos esquecer que um fluido dourado … urina!

muitas mulheres confessaram que fizeram xixi nas calças enquanto corriam. Acho que também pode acontecer aos homens. Há um nome extravagante para isso: incontinência de estresse. Para alguns, é um vazamento lento; para outros, é um jorrar.

também pode acontecer ao pular (confira as calças de algumas mães que entram no trampolim de seus filhos), tossindo e rindo. Se você tiver esse problema, saiba que não está sozinho. É comum as mulheres Esguichar urina acidentalmente enquanto correm, então fique contente com o fato de que você tem muitas irmãs pee-soul por aí.


crédito: Giphy

você fez xixi enquanto corria. Por que isso acontece e o que pode ser feito sobre isso?

você teve um bebê. Seus músculos pélvicos e esfíncter podem ter ficado esticados e fracos. Eles não podem mais se conter sob pressão.


crédito: Giphy

você é velho. Às vezes, esses mesmos músculos podem enfraquecer com a idade.


crédito: Giphy

você está acima do peso. O peso corporal Extra pode colocar pressão adicional na bexiga, causando vazamentos.

você prolapsou. Sua bexiga pode realmente inclinar-se para fora do lugar, então se você está tendo esse problema, você pode querer falar com o Dr. Beaver, seu OB-gyn.

você tem músculos cansados. Quando você corre, os músculos ao redor da bexiga podem enfraquecer, fazendo com que você vaze.

você machucou sua uretra. Alguém te deu um soco?


crédito: Giphy

basicamente, se você é uma mãe mais velha e acima do peso com bronquite e um amor por cigarros, você pode estar condenado.


crédito: Giphy

como você pode minimizar ou parar de fazer xixi em fuga?

firme. Faça exercícios de Kegel para fortalecer os músculos da pelve e do esfíncter (seu marido também agradecerá por isso por razões óbvias). Você pode fazer isso sentado em sua mesa, dirigindo um carro, assistindo a um filme, até lendo 50 Tons de cinza. E, ninguém vai nem saber!


crédito: Giphy

certifique-se de que você está vazio. Faça xixi antes de sair. Tanto quanto você puder.


Crédito: Giphy

Cocô mais. Isso ajuda a evitar a constipação, o que pode levar a mais pressão sobre a bexiga.


crédito: Giphy

use uma almofada. Sim, é uma merda, mas é absorvente.


Crédito: Giphy

Evite alimentos que irritam a bexiga. Estes incluem coisas picantes e bebidas carbonatadas.


crédito: Giphy

use roupas escuras. Na minha opinião, os corredores devem sempre usar roupas escuras abaixo do umbigo. É uma simples salvaguarda contra ser ridicularizado por todos os tipos de razões.


crédito: Giphy

verifique com seu médico. Se você tem uma bexiga prolapsada, você pode realmente obter um dispositivo para usar enquanto você corre que coloca sua bexiga de volta no lugar.


crédito: Giphy

não quero esclarecer esse problema. Eu só queria que aqueles de vocês que fazem xixi nas calças (e não têm 2 anos) soubessem que é muito comum e nada para se envergonhar.


crédito: Giphy

você teve problemas com fazer xixi em fuga? Alguma coisa ajudou?

para mais de Beth Risdon, visite Cale a boca e corra!

Destaque rel=”noopener noreferrer” crédito da imagem: Giphy

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