O ciclo de Relacionamento Push-Pull e como escapar dessa dinâmica

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um pouco de empurrão e puxão é comum em um relacionamento.

mas pode definir toda a dinâmica do relacionamento se for permitido sair do controle.

a psicologia de um relacionamento push-pull é interessante. Ambas as partes aparentemente desconhecem seus próprios comportamentos que impulsionam o ciclo.

Eles continuam a saltar e para trás entre curtos períodos de aparente paz, amor e harmonia, e longos períodos de descontentamento e de fricção.

este artigo explorará essa dinâmica e fornecerá alguns conselhos sobre como reduzir o impacto negativo que ela tem nos relacionamentos atuais e futuros.

Quem Está Envolvido Em Um Relacionamento Push-Pull?

para que o ciclo dure, dois tipos de pessoas precisam se tornar parceiros.

se apenas um desses tipos estiver presente, e a segunda pessoa no relacionamento tiver um estilo de apego mais saudável, as coisas tendem a não durar muito.

mas quando ambas as seguintes pessoas se juntam, a síndrome push-pull se torna um problema.

pessoa a

– tem baixa auto-estima e, portanto, busca interesses românticos para se sentir digno e amável.

– não gosta de se sentir sufocado por um relacionamento.

Pessoa B

– tem baixa autoestima e gosta de ser perseguido para se sentir querido e amado.

– não gosta de se sentir inseguro sobre um relacionamento.

Como Vai O Ciclo Push-Pull?

toda a dinâmica pode estar presente desde o início de um relacionamento, embora os ciclos possam começar a demorar muito antes de ficarem mais curtos.

Estágio 1-a busca

no início, a baixa auto-estima da pessoa a substituirá seu medo da intimidade e os levará a identificar e perseguir alguém por quem são atraídos.

eles podem colocar o charme, fornecer muita atenção e comprar presentes luxuosos.

a pessoa B pode inicialmente ser difícil de conseguir porque seu medo de abandono significa que muitas vezes relutam em entrar em um relacionamento e se tornam vulneráveis.

mas sua baixa auto-estima significa que eles são eventualmente conquistados pela atenção da pessoa A. Essa atenção faz com que eles se sintam bem consigo mesmos.

Estágio 2-Bliss

por um tempo, o relacionamento parece correr bem. Tanto a pessoa a quanto a pessoa B desfrutam da emoção.

eles gastam quantidades crescentes de tempo juntos. Eles podem se tornar fisicamente íntimos.

o prazer que eles compartilham é bastante superficial com poucas, se houver, conversas profundas.

Estágio 3-retirada

depois de um tempo, a pessoa a começará a se sentir oprimida pelo relacionamento. Eles temem a intimidade que começou a construir.

eles vão querer escapar – ou reduzir a intensidade, pelo menos.

então eles podem se tornar distantes. Eles se fecham física e emocionalmente.

estágio 4-repelindo

você já pegou dois ímãs e apontou as extremidades da mesma polaridade um para o outro?

um repele o outro. Afasta-o.

esta é uma boa analogia do que acontece nesta fase.

a pessoa B, impulsionada pelo medo do abandono, agora se tornará a perseguidora.

eles procurarão a empresa e a atenção da pessoa A.

mas a pessoa a tem o desejo oposto-ela só quer estar sozinha.

portanto, a pessoa a se sentirá mais sufocada e tentará se retirar ainda mais.

isso é como um ímã repelindo o outro, pois tenta chegar muito perto.

para a pessoa a, a pessoa B pode parecer carente. Eles podem se sentir criticados ou incomodados.

Fase 5 – Distanciamento

Eventualmente, a pessoa B vai parar de perseguir a pessoa A.

Eles fazem isso para se proteger. Eles temem conscientemente o abandono, mas no caso de o relacionamento acabar, eles querem minimizar a dor que sentem.

Estágio 6 – reconciliação

neste ponto, a pessoa a obtém o espaço que procura. A intimidade no relacionamento reduziu severamente.

é agora que o medo inconsciente de abandono da pessoa a os faz olhar favoravelmente para o relacionamento novamente. Eles vêem isso como uma escolha melhor do que ser solteiro.

a pessoa a começa a perseguir a pessoa B novamente. Eles podem estender um ramo de Oliveira de paz, chuveiro Pessoa B com presentes e desculpas, ou fazer outras coisas para ganhá-los.

a pessoa B, embora inicialmente relutante, ainda quer se sentir amada e desejada e, portanto, começa a deixar a pessoa voltar.

eles certamente vêem uma separação como uma opção muito menos desejável.

estágio 7-harmonia

o relacionamento retorna a um período de relativa paz e felicidade.

a pessoa a está satisfeita que o relacionamento não ficou muito profundo ou Sério.

a pessoa B está satisfeita que o relacionamento não terminou.

como você pode notar, os estágios 1 e 2 são muito semelhantes aos estágios 6 e 7. Essencialmente, eles são os mesmos, mas os estágios 1 e 2 se relacionam com um novo relacionamento.

uma vez que o ciclo tenha concluído a primeira vez, os estágios 6 e 7 substituem os estágios 1 e 2 para que a coisa toda seja assim:

Estágio 6 -> estágio 7 -> Estágio 3 -> estágio 4 -> estágio 5 -> Estágio 6 -> e assim por diante.

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Por Que o ciclo continua

esse tipo de dinâmica de relacionamento oferece a cada pessoa o que ela deseja de forma indireta.Nenhuma pessoa quer que as coisas fiquem muito íntimas e, no entanto, nenhuma quer que o relacionamento termine.

o ciclo impede a formação de intimidade verdadeira e significativa, mas também permite que o relacionamento continue.

ambas as partes empurram e puxam à sua maneira e alguns casais podem continuar assim por anos.

alguns podem até passar a vida inteira com essa estratégia quente e fria.

Por Que o ciclo pode terminar

em muitos casos, um relacionamento push-pull chegará a uma conclusão natural quando uma pessoa encontrar uma maneira de ignorar seu medo de abandono e se afastar.Por Mais que eles possam não querer ficar sozinhos, eles acabam percebendo que a natureza do relacionamento não é saudável nem boa para eles.

Como Quebrar Livre De Os Empurrar-Puxar Dinâmico

Se você quiser sair deste ciclo em seu relacionamento atual, ou se você quiser evitar a mesma dinâmica em um relacionamento futuro, aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

seja mais compreensivo com seu parceiro.

se você leu todos os itens acima com atenção, agora deve saber mais sobre seu parceiro do que antes.

se você se identifica como pessoa a ou pessoa B, você pode ver as razões – pelo menos em um nível superficial – por que seu parceiro se comporta da maneira que se comporta.

a compreensão é crucial para a empatia. E a empatia é crucial para mudar a maneira como você age e reage.Em ambos os casos, você teme intimidade e abandono. Sabendo como isso se sente, você deve ser capaz de ter empatia com a maneira como esses medos podem consumir sua mente e influenciar como você se comporta.

seja mais como seu parceiro.

quando você entra no estágio 3 do ciclo push-pull, pergunte a si mesmo se você pode reinar em seus instintos naturais um pouco e ser mais parecido com seu parceiro.

se você é a pessoa a, isso significa aprender a manter um pouco da interação e comunicação que você teve, em vez de se retirar e ficar completamente emocionalmente indisponível.

talvez você possa dizer à pessoa B que está se sentindo um pouco sobrecarregado e que precisa de algum tempo para si mesmo.

tranquilize-os de que não é nada específico que eles fizeram, mas que este é o seu mecanismo de enfrentamento para lidar com seus sentimentos.

se você é a pessoa B, isso significa respeitar o espaço pessoal da pessoa a, dar-lhes tempo para si mesmos e tentar não forçar uma resolução para o problema.Talvez você possa aprender a fazer uso desse período em que você pode não vê-los com tanta frequência para fazer as coisas que você ama, mas achar difícil se encaixar quando totalmente envolvido no relacionamento.Tente não ver esse tempo como um sinal de que seu relacionamento está condenado, mas sim como uma maneira necessária de manter as coisas o mais saudáveis possível.

torne-se uma equipe.Lembre-se sempre disso: você não é o problema, eles não são o problema … a dinâmica do seu relacionamento é o problema.

não tente mudá-los ou seu comportamento. Isso tem que vir deles.

da mesma forma, a mudança em si mesmo tem que vir de você.

a motivação para identificar e mudar certos pensamentos ou comportamentos pode vir de concordar em trabalhar em equipe para melhorar a situação.

não há jogo de culpa nesta abordagem. Nenhuma das pessoas deve sentir que o sucesso do relacionamento estava em seus ombros.

é um esforço de equipe.

você pode apoiar e incentivar uns aos outros quando você luta. Você pode elogiar e agradecer um ao outro quando se comporta de uma maneira que ajuda a quebrar o ciclo.

e quando parece que você está mudando mais do que eles, lembre-se de entender onde eles estão e o que eles podem estar sentindo e pensando.

eles podem não ser capazes de adaptar seu comportamento o mais rápido possível. Apenas continue encorajando – os e nunca os critique.

trabalhe em sua auto-estima.

nas relações push-pull, ambas as partes tendem a sofrer de baixa auto-estima, e isso pode tornar os picos e depressões do ciclo mais pronunciados.

para a pessoa a, sua falta de auto-estima os torna propensos a grandes gestos de amor e carinho, porque eles não se consideram dignos o suficiente do amor da pessoa B.

para a pessoa B, torna difícil para eles aceitar quando a pessoa a se afasta. Esse ato faz com que eles se sintam menos procurados e menos amados porque levam as coisas muito pessoalmente.Se ambas as partes pudessem trabalhar para melhorar sua auto-estima, o impacto emocional do ciclo diminuiria.

se você precisar de ajuda com isso, Leia nosso artigo sobre como construir sua auto-estima em 10 etapas.

pratique ser vulnerável um com o outro.Ambos temem a intimidade, e uma grande parte da intimidade é a vulnerabilidade emocional.

muitas vezes, ser fisicamente íntimo um do outro não é difícil porque não precisa envolver nenhuma grande expressão emocional.

vulnerabilidade real significa abrir-se e colocar suportar alguns dos pensamentos e sentimentos que você tem que você acha preocupante.

significa compartilhar suas lutas, ouvir uns aos outros e apoiar uns aos outros.

se você não sabe por onde começar, Leia nosso artigo sobre ser emocionalmente vulnerável com seu parceiro.

aceite as falhas do seu parceiro, mas seja grato por seus pontos positivos.

a dinâmica push-pull é parcialmente alimentada pelo desejo de que nosso parceiro seja perfeito. Esperamos que eles saibam o que precisamos, como estamos nos sentindo e ajam de acordo.

mas ninguém é perfeito. Todos nós temos nossas deficiências. E não podemos ler mentes.

uma maneira de suavizar e depois superar os sentimentos que impulsionam o ciclo é apreciar todas as boas qualidades do seu parceiro e as coisas boas que eles fazem.

isso ajuda você a entender e aceitar compromissos, que são uma parte essencial de qualquer relacionamento saudável.

procure aconselhamento pessoal.

algumas mudanças são mais difíceis de fazer do que outras. Às vezes precisamos da ajuda de alguém com o conhecimento e/ou experiência para nos guiar em um caminho adequado.Se você se identifica como pessoa a ou pessoa B, é provável que você tenha problemas de abandono e medo de intimidade.Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar as raízes dessas coisas e sugerir maneiras de você trabalhar com elas e mudar como elas influenciam seus pensamentos e comportamento.

procure aconselhamento de casais.Aconselhamento como casal também pode ser útil para quebrar a dinâmica do relacionamento push-pull.

um conselheiro pode sugerir algumas das coisas neste artigo, mas eles também podem fornecer conselhos mais específicos para problemas ou desafios que você pode enfrentar juntos.

o seu é o tipo de problema de relacionamento com o qual um conselheiro lida todos os dias, e eles terão exercícios e métodos para ajudar seu relacionamento a correr mais suavemente.O aconselhamento também é um espaço seguro no qual você pode praticar a vulnerabilidade emocional e se entender melhor.

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