Paleo Kulturystyka

czy dieta Paleo jest dobrym rozwiązaniem dla kulturystów?

spójrzmy na obie strony i zobaczmy, czy Paleo Bodybuilding jest tutaj, aby pozostać.

„Zasady Paleo są proste: jeśli możesz je wyhodować lub zabić,zjedz.

Paleo to coś więcej niż dieta, to sposób na życie. Paleo odżywia twoje ciało czystą, naturalną żywnością i zapewnia wszystkie minerały, składniki odżywcze i witaminy potrzebne do zachowania zdrowia. Dieta ma na celu utrzymanie aktywnego ciała odpowiednio napędzanego przez cały dzień, więc jeśli prowadzisz aktywne życie, Paleo jest idealnym rozwiązaniem. Ale kulturyści prowadzą nieco bardziej aktywne życie niż normalne osoby-a także mają nieco inne / wyższe wymagania żywieniowe. Gdzie Paleo zakochuje się w tych osobach? Czy zapewnia wszystkie zaawansowane potrzeby żywieniowe w kulturystycznym stylu życia? Przekonajmy się.

Paleo odnosi się do epoki paleolitu w historii – okresu od około 2,5 miliona do 10 000 lat temu. W tym okresie ludzie zgrupowali się w małe, wędrujące społeczności i opracowali proste narzędzia do polowania i łowienia ryb.

ideą diety Paleo jest „jedzenie tak, jak robili to nasi starożytni przodkowie”–dieta składająca się głównie z ryb, mięs karmionych trawą, jaj, warzyw, owoców, grzybów, korzeni i orzechów. Dlatego nazywa się ją również dietą jaskiniowca lub dietą łowcy-zbieracza.

chociaż istnieją różne podgrupy i modyfikacje diety Paleo, podstawowa dieta wyklucza następujące: ziarna, rośliny strączkowe (orzeszki ziemne, różne rodzaje fasoli i ciecierzycy), produkty mleczne, ziemniaki, rafinowana sól, rafinowany cukier i przetworzone oleje (tłuszcze trans, a także rafinowane oleje roślinne, takie jak rzepak, krokosz barwierski i olej słonecznikowy).

jak widać, jest to dieta z natury wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa i zawiera mnóstwo zwierząt i produktów zwierzęcych.

plusy i minusy kulturystyki Paleo

plusy

• badania wykazały poprawę nietolerancji glukozy i białka C-reaktywnego w porównaniu z dietą śródziemnomorską.
• dodatki korzeni i owoców eliminują niektóre ekstremalne problemy z dietą ketogeniczną.
• kto może spierać się z jedzeniem owoców, warzyw i chudego mięsa, jednocześnie zmniejszając ilość przetworzonej żywności / węglowodanów?
• to idealna dieta dla tych, którzy pragną jedynie zachować chudego wyglądu i / lub zmniejszyć wagę.

wady

• bycie kulturystą Paleo oznacza unikanie wielu suplementów (które nie są Paleo), które są korzystne dla optymalnej wydajności i regeneracji.
• twierdzi, że wszystkie zastosowania i zastosowania skrobi i cukru są gorsze, są po prostu nieprawdziwe, zwłaszcza pod względem ludzkiej wydajności.
• ze względu na brak węglowodanów, wykonywanie dowolnego rodzaju poza sezonem łączenia wymagałoby i bardzo dużej ilości kalorii.

zastosowanie

nie ma wątpliwości, że przestrzeganie diety Paleo może tylko sprawić, że osoba będzie zdrowsza. Jednak z punktu widzenia kulturystyki Paleo nadal zachęcałbym do stosowania skrobi i cukru dla praktyczności (badania pokazują, że ci, którzy jedzą niektóre przetworzone produkty o wysokiej zawartości cukru, łatwiej utrzymują wagę niż ci, którzy całkowicie je przeklinają) i do treningu o wysokiej wydajności. Mówi się – i prawdą jest, że Paleo nie jest dietą-to styl życia. Nie ma daty końcowej diety Paleo, nie ma włączania i wyłączania jazdy na rowerze. Staje się w pewien sposób tym, kim jesteś i jak się identyfikujesz. Jeśli uważasz, że kulturystyka Paleo jest dla ciebie-poświęć czas na dogłębne zbadanie tego. Zrozumienie problemów i pułapek z perspektywy kulturystyki/sportowca pomoże Ci lepiej dostosować dietę do swoich potrzeb. Poniżej kilka sportowców, jak sprawili, że Paleo działa dla nich.

Mario Singelmann jest w 100% naturalnym (testowanym na lekach i wariografem) zawodnikiem kulturystyki Paleo i praktykującym Paleo, który rywalizuje w zawodach kulturystyki naturalnej od 2009 roku i jest Paleo od listopada 2010 roku. A 2011 zwycięzca Southern States Classic Men 's Novice Medium Category, Mario jest teraz konkurować w kategoriach „Open” dla Pro konkursy kwalifikacyjne w dążeniu do zostania pierwszym Paleo Pro Natural Bodybuilder. Zamieszkały w Kansas City w stanie Missouri pracuje nad ciągłą poprawą swojej sylwetki, ponieważ chce konkurować i realizować profesjonalną karierę w naturalnej kulturystyce. Mario otrzymał kartę zawodniczą na Mistrzostwach Ameryki Środkowej w 2013 roku.