Ik genas mijn PCOS met een veganistisch dieet. Waarom dit belangrijk is voor uw vruchtbaarheid en gezondheid

hoewel reproductieve-gezondheidsproblemen vaak niet in het openbaar worden besproken, worstelen veel vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen. De meest bekende ziekten zijn polycysteus ovariaal syndroom (PCOS) en endometriose. Tegenwoordig zijn meer en meer artsen en voedingsdeskundigen het erover eens dat ons dieet de belangrijkste oorzaak van deze ziekten is. Een studie van meer dan 18.000 vrouwen vond dat degenen die het eten van de hoogste hoeveelheid vlees eiwit 39% hoger tarief van ovariale onvruchtbaarheid dan de groep die het eten van de laagste hoeveelheid had. Omgekeerd hadden degenen die de hoogste hoeveelheid plantaardige eiwitten aten een verminderde kans op onvruchtbaarheid dan degenen die de minst plantaardige eiwitten aten. Dit betekent dat als u uw vruchtbaarheid wilt stimuleren, u eerst naar uw bord moet kijken.

polycysteus ovariumsyndroom en endometriose

als u nog nooit van deze ziekten hebt gehoord, geef ik u een korte inleiding. De belangrijkste oorzaak van beide ziekten is de onbalans van vrouwelijke en mannelijke hormonen. In vrouwen met PCOS, produceren de eierstokken hoger-dan-normale niveaus van androgens (“mannelijke hormonen”) en lager-dan-normale niveaus van oestrogeen. Dit veroorzaakt vele follikels rijpen in één cyclus, maar niemand kan de folliculaire breuk bereiken. In plaats daarvan kunnen ze cysten creëren die veel pijn veroorzaken voor veel vrouwen. Endometriose betekent dat de verdikte mucosa van de baarmoeder verschijnt buiten de baarmoederholte ook. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een van de vrouwelijke hormonen genoemd oestrogeen. Beide ziekten kunnen leiden tot ernstige pijn en onvruchtbaarheid.

mijn verhaal

7 jaar geleden toen ik werd gediagnosticeerd met PCOS had ik geen diepgaande kennis van vrouwelijke hormonen. Ik merkte alleen dat ik wat afwijkingen had met mijn menstruatie. Eerst was het heel onregelmatig en uiteindelijk ging het helemaal weg. Ik was erg bezorgd dat er iets mis was met mij dus ging ik naar een gynaecoloog. Toen ik de PCOS-diagnose kreeg, had ik geen idee hoeveel strijd dit probleem me in de volgende jaren zou veroorzaken.

I had alle symptomen van PCOS: menstruatiestoornissen, haaruitval, acne en gewichtstoename. De arts adviseerde mij een zeer streng dieet met weinig koolhydraten te volgen. Ik moest suiker en koolhydraten drastisch te verminderen uit mijn dieet met inbegrip van fruit en granen. In feite kon ik alleen maar groenten, vlees en zuivel eten. Ik was vrij volhardend, maar ik zag niet echt positieve veranderingen. Toen kreeg ik ook wat medicijnen om mijn hormonen in evenwicht te brengen, maar het werd nog steeds niet beter. En het duurde jaren en jaren. Ik ging naar verschillende artsen, en probeerde verschillende pillen en beperkende diëten.

na ongeveer 5 jaar werd ik om ethische redenen veganist. Ik was erg bezorgd over mijn gezondheid omdat ik meer koolhydraten begon te eten dan ooit tevoren. Maar na 5 jaar van constante strijd besloot ik het los te laten. Eerlijk gezegd verwachtte ik het ergste, maar precies het tegenovergestelde gebeurde. Langzaam begon ik me beter te voelen en mijn symptomen van PCOS begonnen te verdwijnen. Vandaag heb ik geen acne, Mijn haar valt veel minder, ik kan een gezond gewicht te behouden en mijn menstruatie is regelmatig. Deze resultaten verrasten me zo veel dat ik besloot om in dit onderwerp dieper en wat onderzoek te doen. En ja, nu wou ik dat ik het eerder had gedaan.

verband tussen voeding en onvruchtbaarheid

Studies hebben aangetoond dat hormonen in vlees en zuivelproducten het evenwicht van vrouwelijke hormonen verstoren: oestrogeen en progesteron. Deze hormonale onbalans veroorzaakt de vorming van cysten en verhoogt de body mass index. Uiteindelijk kan het zelfs onvruchtbaarheid veroorzaken.Zeer vaak beïnvloedt de verstoring van de hormoonbalans niet alleen de geslachtshormonen, maar ook het pancreashormoon dat insuline wordt genoemd. Daarom hebben veel mensen met PCOS ook last van insulineresistentie.

het is zeer vergelijkbaar in geval van endometriose. Vlees en zuivel bevat oestrogeen, wat het risico op endometrose verhoogt en de symptomen van een reeds vastgesteld probleem verergert.

hoe uw vruchtbaarheid te verhogen

voor mij is het duidelijk dat het eten van dierlijke producten niet helpt bij het handhaven van een hormonaal evenwicht. Ik wil echter niet zeggen dat alleen door over te schakelen op plantaardig dit probleem op magische wijze zal verdwijnen. Ik merkte een enorme vooruitgang toen ik veganistisch ging omdat ik veel meer whole foods en minder verwerkt voedsel begon te eten. De basis van een vruchtbaarheidsbevorderende plantaardige voeding zijn peulvruchten, granen, groenten, fruit, noten en zaden.

voor eiwitten geef ik de voorkeur aan bonen, linzen en erwten boven seitan. Het zetmeelgehalte van deze peulvruchten regelt de insulinespiegels die een gunstig effect hebben op geslachtshormonen. Om voldoende insuline niveaus te handhaven probeer ik hoge glycemische index voedingsmiddelen zoals meel en geraffineerde suiker te vermijden. In plaats van meel eet ik normaal volle granen en voor het zoeten gebruik ik graag fruit zoals dadels of bananen. Ik vermijd ook het consumeren van margarine omdat het aandeel van vetzuren in lagere kwaliteit margarine onvoldoende is, wat de vruchtbaarheid remt.

gerelateerd: kan uw Acne een teken zijn van Androgeenonbalans?

ontvang meer zoals dit—Meld u aan voor onze dagelijkse inspirerende nieuwsbrief voor exclusieve content!

foto: Logan Weever via Unsplash