私はビーガンの食事で私のPCOSを癒しました。 これがあなたの豊饒及び健康のためになぜ重要であるか

生殖健康の問題はしばしば公に議論されていませんが、多くの女性は不妊治療の問題に苦しんでいます。 最もよく知られている疾患は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）および子宮内膜症である。 今日、ますます多くの医師や栄養専門家は、私たちの食事がこれらの病気の主な原因であることに同意しています。 18,000人以上の女性の研究では、肉タンパク質の最高量を食べる人は、最低量を食べるグループよりも卵巣不妊の39％高い率を持っていたことがわかりました。 逆に、植物性蛋白質の最高量を食べるそれらに最少の植物性蛋白質を食べるそれらより不妊の減らされたチャンスがありました。 これはあなたの豊饒を後押ししたいと思えばあなたの版を最初に見る必要があることを意味する。

多嚢胞性卵巣症候群と子宮内膜症

これらの病気について聞いたことがない方は、簡単に紹介しましょう。 両方の病気の主な原因は、女性ホルモンと男性ホルモンの不均衡です。 PCOSの女性では、卵巣は男性ホルモン（”男性のホルモン”）の高より正常なレベルおよびエストロゲンの低より正常なレベルを作り出します。 これにより多くの小胞は1つの周期で成熟しますが、どれも小胞の破裂に達することができません。 代わりに、彼らは多くの女性のための痛みの多くを引き起こす嚢胞を作成することができます。 子宮内膜症は、子宮の肥厚した粘膜が子宮腔の外側にも現れることを意味する。 この障害は、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの1つによって引き起こされます。 両方の病気は重度の痛みや不妊症につながる可能性があります。

私の話

7年前にPCOSと診断されたとき、私は女性ホルモンの深い知識を持っていませんでした。 私はちょうど私が私の期間といくつかの異常を持っていたことに気づいた。 最初は非常に不規則でしたが、最終的には完全に消えました。 私は何かが私に間違っていることを非常に心配していたので、私は婦人科医に行きました。 私はPCOSの診断を与えられたとき、私はこの問題は、次の年に私を引き起こすだろうどのくらいの闘争を考えていませんでした。

私はPCOSのすべての症状を持っていました: 月経障害、脱毛、にきび、および体重増加。 医者は私が非常に厳密な低炭水化物の食事療法に続くことを推薦した。 私は果物や穀物を含む私の食事から砂糖と炭水化物を大幅に減らさなければなりませんでした。 実際、私が食べることができるのは野菜、肉、乳製品だけでした。 私は非常に永続的だったが、私は本当に肯定的な変化を見ていませんでした。 それから私はまた私のホルモンのバランスをとるために薬を得たが、まだよりよくならなかった。 そして、それは何年も何年も行ってきました。 私は別の医者に行き、別の丸薬と制限的な食事を試しました。

約5年後、私は倫理的な理由でビーガンになりました。 私はこれまで以上に多くの炭水化物を食べ始めたので、私は私の健康について非常に心配していました。 しかし、5年間の絶え間ない闘争の後、私はそれを手放すことに決めました。 正直なところ、私は最悪のことを期待していましたが、まったく反対が起こりました。 ゆっくりと私は気分が良くなり始め、PCOSの私の症状は消え始めました。 今日、私はにきびを持っていない、私の髪ははるかに少ない落ちる、私は健康的な体重を維持することができ、私の期間は定期的です。 これらの結果は私がこのトピックにより深く入り、研究をすることにしたほど私を驚かせた。 そして、はい、今私はちょうど私が前にそれをしたいです。

食事と不妊の関係

肉や乳製品のホルモンが女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンのバランスを崩すことが研究で示されています。 このホルモンの不均衡は嚢胞の形成を引き起こし、体格指数を増加させる。 最後に、それも不妊を引き起こす可能性があります。

ホルモンバランスの乱れは性ホルモンだけでなく、インスリンと呼ばれる膵臓ホルモンにも影響を与えることがよくあります。 そのため、PCOSを持つ多くの人々もインスリン抵抗性に苦しんでいます。

子宮内膜症の場合と非常によく似ています。 肉や乳製品にはエストロゲンが含まれており、子宮内膜症のリスクを高め、すでに確立された問題の症状を悪化させます。

豊饒を高める方法

私にとって、動物性食品を食べることはホルモンバランスを維持するのに役立たないことは明らかです。 しかし、私は植物ベースに切り替えるだけで、この問題は魔法のように消えるとは言いたくありません。 私ははるかに多くの自然食品と少ない加工食品を食べ始めたので、私はビーガンに行ったとき、私は巨大な進歩に気づいた。 豊饒高める植物基づかせていた食事療法の基盤はマメ科植物、穀物、野菜、フルーツ、ナットおよび種である。

タンパク質については、セイタンよりも豆、レンズ豆、エンドウ豆が好きです。 これらのマメ科植物のデンプン含量は、性ホルモンに有益な効果を有するインスリンレベルを調節する。 十分なインシュリンのレベルを維持するためには私は小麦粉および精製された砂糖のような高いglycemic索引の食糧を避けることを試みる。 小麦粉の代わりに、私は通常、全粒穀物を食べ、甘味のために私は日付やバナナのような果物を使用するのが好きです。 私はまた、低品質のマーガリン中の脂肪酸の割合が不妊治療を阻害する不十分であるため、マーガリンを消費することを避けます。

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写真：ローガン-ウィーバー