国際パニックの日:知っておくべきこと

国際パニックの日は6月18日に祝われます。 それはパニック状況についての意識を高めるための模擬休日です。 これは、リラックスして座って、落ち着いて、パニック発作を防ぐために学ぶために深呼吸をしようとする日です。

私たちは皆、私たちの生活のある時点で不安を感じ、経験します。 パニックは、悲しい、困難な、そして恐ろしい結果につながることができ、非常に不快な感覚です。 このパニック日の祭典は予想外のパニックエピソードのより大きい意識を作成することである。 パニックの日は、誰もが心配し、心配するための日です。 今日誰もが忙しい多忙なスケジュールから一日を取るし、楽しい休日を楽しむ必要があります。

国際パニックの日の歴史

国際パニックの日は、人々がどのようにストレスの多い生活になっているかを認識させるために祝われるメイクアップ それはまた圧力についての意識を作成する。 パニックの日は混乱に聞こえる唯一の休日です、それは楽しみを持っているし、最大限に人生を楽しむ日です。

パニック発作時の冷静さの維持方法:

1. 深い呼吸を使用しなさい:パニックになり始めるときあなたの心および体をなだめるためにゆっくり、深呼吸を取ること確実がありなさい。

2. 軽い練習:軽い練習はパニック発作を停止するのを助けることができます。 身体活動はストレスを軽減し、体をリラックスさせ、気分を改善します。

3. 精神的な練習：あなたの体を遅くし、あなたの心が続くでしょう。 ヨガや太極拳のようなプラクティスは、ゆっくりとした体の動きを使用し、心を穏やかで意識するように訓練します。

4. 筋弛緩法を試す: あなたがパニック発作を感じ始めるか、それの真ん中にいるとき、一度に一つの筋肉を緊張させ、それをリラックスさせます。 あなたの体を伸ばし、筋肉を曲げ始めます。

5. オブジェクトに焦点を当てる：オブジェクトに集中するこれは、人がパニック発作を止めるのを助けることができます。 これは、現在の瞬間にあなたを保持します。

その恐怖を認め、あなたの症状と戦わないようにしてください。 しかし、彼らが通過することを自分自身に思い出させ続けます。 あなたの近くの人々、家族、友人にそれについて話してください。 不安は時々危険であり、注意し、必要に応じて他の人を助けることができます。

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