Ti sei pisciato di nuovo! Come smettere di perdere in fuga
La maggior parte di noi ha un problema di funzione corporea durante l’esecuzione. Per alcuni, è moccio; per altri, è cacca. Poi c’è sudore, vomito e talvolta sangue. Ma, non dimentichiamo che un liquido dorato URINE URINA!
Molte donne hanno confessato di essersi pisciate i pantaloni mentre correvano. Suppongo che possa succedere anche agli uomini. C’è un nome di fantasia per questo: incontinenza da stress. Per alcuni, è una perdita lenta; per gli altri, è uno zampillo.
Può accadere anche saltando (guarda i pantaloni di alcune mamme che salgono sul trampolino dei loro figli), tossendo e ridendo. Se hai questo problema, sappi che non sei solo. E “comune per le donne a schizzare accidentalmente urina durante l” esecuzione, in modo da essere contenuti nel fatto che si dispone di molti pee-anima-sorelle là fuori.
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Ti sei fatto la pipì mentre correvi. Perché questo accade e cosa si può fare al riguardo?
Hai avuto un bambino. I muscoli pelvici e dello sfintere potrebbero essere diventati allungati e deboli. Non possono più trattenersi sotto pressione.
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Sei vecchio. A volte questi stessi muscoli possono indebolirsi con l’età.
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Sei in sovrappeso. Il peso corporeo extra può esercitare ulteriore pressione sulla vescica, causando perdite.
Hai un prolasso. La vescica puo ‘ inclinarsi fuori posto, quindi se hai questo problema, dovresti parlare con il dottor Beaver, il tuo ginecologo.
Hai i muscoli stanchi. Quando corri, i muscoli intorno alla vescica possono indebolirsi, causando perdite.
Ti sei ferita l’uretra. Qualcuno ti ha dato un pugno?
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Fondamentalmente, se sei una mamma più anziana e sovrappeso con bronchite e un amore per le sigarette, potresti essere condannato.
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Come si può ridurre al minimo o smettere di fare la pipì in fuga?
Ferma. Fai esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del bacino e dello sfintere (tuo marito ti ringrazierà anche per questo per ovvi motivi). Puoi farlo mentre sei seduto alla tua scrivania, guidando un’auto, guardando un film, persino leggendo 50 Sfumature di grigio. E nessuno lo saprà nemmeno!
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Assicurati di essere vuoto. Pipì prima di uscire. Il piu ‘ possibile.
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Cacca di più. Questo aiuta a evitare la stitichezza, che può portare a una maggiore pressione sulla vescica.
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Indossare un pad. Si’, fa schifo, ma e ‘ assorbente.
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Evitare gli alimenti che irritano la vescica. Questi includono roba piccante e bevande gassate.
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Indossare abiti scuri. A mio parere, i corridori dovrebbero sempre indossare abiti scuri sotto gli ombelico. È una semplice salvaguardia contro essere preso in giro per tutti i tipi di motivi.
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Verificare con il medico. Se si dispone di una vescica prolasso, si può effettivamente ottenere un dispositivo da indossare mentre si esegue che mette la vescica al suo posto.
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Non intendo fare luce su questo problema. Volevo solo quelli di voi che pipì i pantaloni (e non sono 2 anni) per sapere che è molto comune e nulla di cui vergognarsi.
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Hai avuto problemi con la pipì in fuga? Ha aiutato qualcosa?
Per ulteriori informazioni da Beth Risdon, visita Shut Up and Run!
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