Power Greens and Potato Breakfast Casserole

az összes nehéz ünnepi étkezés és bőséges mennyiségű cukor után, amelyről tudom, hogy élvezni fogom (és élveztem), több mint készen állok erre a power greens and potato breakfast casserole-ra, hogy elkezdjem visszaállítani!

ez a recept egy csomó, mint az én ízletes 5 összetevő növényi frittata így ha szereted, hogy a recept, akkor teljesen szeretni ezt! Ez a hatalom zöldek és burgonya reggeli rakott készül egy serpenyőben, és ez olyan, mint egy frittata, de egy kicsit több rakott és lehet tenni egy rakott étel helyett egy serpenyőben.

a Costco egy nagy zacskó power greens-t (baby spenót, baby red és green chards and baby kelkáposzta keveréke) értékesít, amelyet erre a receptre használok. Szeretem, ha kéznél vannak a zöldek, hogy besurranjanak a receptekbe, ahol csak tudok. Ha még nem tudod, szeretek vásárolni a Costco-nál, mert olyan nagyszerű ételválasztékkal és háztartási cikkek teljes listájával rendelkeznek, amelyeket ott is szeretek vásárolni. Láttad az összes kedvenc dolog vásárolni Costco?

ha az ünnepek alatt éjszakai vendégeket tartasz, könnyedén előkészítheted ezeket az összetevőket idő előtt, és gyorsan dobhatsz egy serpenyőbe sütni. Ön képes lesz arra, hogy egy egészséges, kiadós étkezés az asztalon számukra az idő tart, hogy egy fazék kávét.

néhány megjegyzés és tipp, hogy ez a teljesítmény zöldek és burgonya reggeli rakott:

• a sütési idő attól függ,hogy milyen vastag a rakott. Tehát minél kisebb a serpenyő, annál vastagabb a rakott, annál hosszabb a sütési idő. 6″ – os serpenyőt használtam ebben a receptben. Használhat egy négyzet alakú sütőedényt vagy egy rakott edényt.
• ebben a receptben erőnövényeket (baby spenót, baby red and green chardsés baby kelkáposzta) használok, de nyugodtan csak spenótot, vagy kelkáposztát, vagy chardsot vagy ezek bármilyen kombinációját használhatom.
• a vaj Megbarnítása fontos lépés, mert egy kis extra ízt ad hozzá.
• fagyasztott hashbarnákat használhat a friss burgonya helyett, ha ez van kéznél, a burgonya aprítása nem mindig szórakoztató vagy gyors.
• ha úgy dönt, hogy friss burgonyát használ, használja gyorsan, különben a burgonya oxidálódik és barnássá válik, de még mindig jó ízű lesz!
• ha extra divatos szeretne lenni, használjon Cotija sajtot a parmezán helyett (vagy a)

ez egy csomó tipp, de szeretem a jó golyós hegyes listát, hogy rögtön a lényegre térjek!

Legközelebb, ha keres egy reggeli rakott, hogy van egy zöldek, és íze olyan jó, ne keressen tovább, mint ez a hatalom zöldek és burgonya reggeli rakott.

egyéb receptek, amelyeket élvezhet:

• étkezés Prep Reggeli: Miso vaj & tojás pirítós
• egészséges lassú tűzhely reggeli rakott recept
• 5 összetevő reggeli szendvicsek

Power zöldek és burgonya reggeli rakott

egy egészséges és finom power zöldek és burgonya reggeli rakott.

0 tól től 0 szavazatok

Print

Prep idő: 10 perc

szakács idő: 35 perc

Teljes idő: 45 perc

adagok: 6 adag

összetevők

• 2 nagy tojás
• 1/2 csésze tej
• 1 nagy russet burgonya-hámozott és aprított körülbelül 1 csésze szorosan csomagolt, vagy fagyasztott hash barna burgonya
• 1 Tbs. Vaj
• 1/2 csésze apróra vágott sárga hagyma körülbelül 1/4 hagyma
• 4 oz. zöldek spenót, kelkáposzta, Bébi mángold vagy mindhárom kombinációja = 4 laza csésze
• 1/2 teáskanál fokhagymás só
• 3/4 csésze mozzarella
• 3 Tbs parmezán reszelt

utasítások

• 1. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
• 2. Egy tálban keverje össze a tojást a tejjel, habverővel. Adjunk hozzá burgonyát és sajtot, keverjük össze. Chop zöldek.
• 3. Melegítsen 1 Tbs-T. vajat egy serpenyőben szakács, amíg pirított. Ezután adjuk hozzá a hagymát, és szakács 1 percig, amíg elkezd lágyulni, majd kapcsolja áttetsző. Adjunk hozzá zöldeket és fokhagymás sót. Szakács zöldek le-körülbelül 3 perc.
• 4. Adjunk hozzá tojás / burgonya keveréket serpenyőbe (vagy adjunk hozzá mindent egy zsíros sütőedénybe), majd keverjük össze. A tetejét simítsa le, majd szórja rá a parmezánt.
• 5. Süssük 30-35 percig. A sütési idő a serpenyő méretétől függ. 6″ – os serpenyőt használtam. Minél kisebb a serpenyő, annál vastagabb a tojás, annál hosszabb ideig tart a sütés. Süssük, amíg a tojás szakács, a központ nem jiggly többé. Vegye ki a sütőből, és hagyja 5 percig ülni vágás/tálalás előtt.

videó

táplálkozás

szolgáló: 1g | kalória: 162kcal | szénhidrátok: 15g | fehérje: 8g | zsír: 8g | telített zsír: 4g | többszörösen telítetlen zsír: 3g | koleszterin: 82mg | nátrium: 328mg / rost: 1g / cukor: 2G