Paleo Bodybuilding

a Paleo diéta egy jó lehetőség a testépítők?

vessünk egy pillantást mindkét oldalra, és nézzük meg, hogy a Paleo Bodybuilding itt marad-e.

“a Paleo alapelvei egyszerűek: ha meg tudod termeszteni vagy megölni,edd meg. Ha feldolgozták, ne. ”

a Paleo több, mint egy étrend, ez egy életmód. A Paleo tiszta, természetes ételekkel táplálja a szervezetet, és biztosítja az egészség megőrzéséhez szükséges összes ásványi anyagot, tápanyagot és vitamint. Az étrendet úgy tervezték, hogy az aktív testet a nap folyamán megfelelően táplálja, így ha aktív életet él, a Paleo tökéletesen illeszkedik. De a testépítők egy kicsit aktívabb életet élnek, mint a normál egyén – és kissé eltérő/magasabb táplálkozási igényekkel is rendelkeznek. Hol esik a Paleo ezeknek az egyéneknek? Biztosítja-e a testépítő életmód minden fejlett táplálkozási igényét? Derítsük ki.

Paleo a történelem paleolit korszakára utal – körülbelül 2,5 millió-10 000 évvel ezelőtti időszakra. Ebben az időszakban az emberek kis, vándorló társadalmakba csoportosultak, és egyszerű eszközöket fejlesztettek ki a vadászathoz és a halászathoz.

a Paleo étrend mögött az az elképzelés áll, hogy “úgy együnk, ahogy őseink tették”–ez az étrend főleg halakból, fűvel táplált húsokból, tojásból, zöldségekből, gyümölcsökből, gombákból, gyökerekből és diófélékből áll. Ezért hívják barlanglakó étrendnek vagy vadászó-gyűjtögető étrendnek is.

bár a Paleo étrendnek különböző részhalmazai és módosításai vannak, az alapvető étrend kizárja a következőket: gabonafélék, hüvelyesek (földimogyoró, különféle babok és csicseriborsó), tejtermékek , burgonya, finomított só, finomított cukor és feldolgozott olajok (transz-zsírok, valamint finomított növényi olajok, például repce, pórsáfrány és napraforgóolaj).

mint látható, ez egy eredendően magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, és rengeteg állatot és állati terméket eszik.

a Paleo testépítés előnyei és hátrányai

előnyök

• a vizsgálatok javultak a glükóz intoleranciában és a C-reaktív proteinben a mediterrán étrendhez képest.
• a gyökerek és gyümölcsök hozzáadása megszünteti a ketogén diétával kapcsolatos szélsőséges problémákat.
• ki vitatkozhat a gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok fogyasztásával, miközben csökkenti a feldolgozott élelmiszerek/szénhidrátok mennyiségét?
• ideális étrend azok számára, akik csak a vágy, hogy fenntartsák a sovány megjelenés és/vagy vágott súly.

hátrányok

• Paleo testépítőnek lenni azt jelenti, hogy sok olyan kiegészítőt (amelyek nem Paleo) elkerülnek, amelyek előnyösek az optimális teljesítmény és a helyreállítás szempontjából.
• azt állítja, hogy a keményítő és a cukor minden alkalmazása és felhasználása alacsonyabb rendű, csak nem igaz, különösen az emberi teljesítmény szempontjából.
• hiánya miatt a szénhidrátok, teljesítő bármilyen szezonon kívüli tömegnövelő lenne szükség, és rendkívül nagy mennyiségű kalóriát.

alkalmazás

nem kétséges, hogy a Paleo étrend követése csak egészségesebbé teheti az embert. A Paleo testépítés szempontjából azonban továbbra is bátorítanám a keményítő és a cukor használatát a gyakorlatiasság érdekében (tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik valamilyen feldolgozott, magas cukortartalmú ételt fogyasztanak, könnyebben megtartják a súlyukat, mint azok, akik teljesen esküsznek rájuk) és a nagy teljesítményű edzéshez. Azt mondják – és igaz, hogy a Paleo nem étrend – hanem életmód. A Paleo étrendnek nincs befejezési dátuma, nincs Kerékpározás be-és kikapcsolása. Olyan módon válik, hogy ki vagy, és hogyan azonosítod magad. Ha úgy gondolja, hogy a Paleo testépítés az Ön számára – szánjon időt arra, hogy alaposan megvizsgálja. A testépítés/sportoló szemszögéből érkező problémák és buktatók megértése segít abban, hogy jobban csípje az étrendet az Ön igényeinek megfelelően. Az alábbiakban egy pár sportolók hogyan tettek Paleo munka számukra.

Mario Singelmann 100% – ban természetes (kábítószer-tesztelt és poligráfos) Paleo testépítő versenyző és Paleo gyakorló, aki 2009 óta vesz részt természetes testépítő versenyeken, és 2010 novembere óta Paleo. A déli államok klasszikus férfi kezdő közepes kategóriájának 2011-es győztese, Mario most “nyitott” kategóriákban versenyez a pro kvalifikációs versenyeken, hogy az első Paleo Pro természetes testépítő legyen. Lakóhelye Kansas City, Missouri ő dolgozik a folyamatos javulás a fizikum, ahogy néz ki, hogy a versenyt, és folytassa a profi karrier a természetes testépítés. Mario megkapta pro kártyáját a 2013-as Közép-Amerika bajnokság.