nemzetközi Pániknap: minden, amit tudnod kell

a nemzetközi Pániknapot június 18-án ünneplik. Ez egy ál-ünnep, hogy felhívja a figyelmet a pánikhelyzetekre. Ez egy nap, hogy üljön vissza pihenni, majd próbálja meg, hogy nyugodt maradjon, mély lélegzetet, hogy megtanulják, hogy megakadályozzák a pánikrohamok.

mindannyian kiborulunk és szorongást tapasztalunk életünk egy bizonyos pontján. A pánik nagyon kellemetlen érzés, amely szomorú, nehéz és ijesztő következményekhez vezethet. Ennek a pániknapnak az a célja, hogy nagyobb tudatosságot teremtsen a váratlan pánik epizódokról. A pánik napja az a nap, amikor mindenki aggódik és aggódik. Ma mindenkinek ki kell vennie egy napot a forgalmas, hektikus menetrendjéből, és élveznie kell a szórakoztató nyaralást.

a nemzetközi Pániknap története

a nemzetközi Pániknap egy kitalált álünnep, amelyet azért ünnepelnek, hogy az emberek rájöjjenek, milyen stresszes lett az élet. Tudatosságot teremt a stresszről is. A pánik napja az egyetlen ünnep, amely zavarónak hangzik, ez egy olyan nap, amikor szórakozni és élvezni az életet a legteljesebb mértékben.

hogyan lehet fenntartani a nyugalmat pánikroham alatt:

1. Használjon mély lélegzetet: amikor pánikba esik, győződjön meg róla, hogy lassú, mély lélegzetet vesz, hogy megnyugtassa az elmét és a testet.

2. Könnyű gyakorlat: a könnyű testmozgás segíthet megállítani a pánikrohamokat. A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt, ellazítja a testet, javítja a hangulatot.

3. Mentális gyakorlatok: Lassítsd le a tested és az elméd követni fogja. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a tai chi, lassú testmozgásokat használnak, és az elmét nyugodtnak és tudatosnak tartják.

4. Próbálja ki az izomlazító technikákat: Amikor pánikrohamot érez, vagy annak közepén van, akkor feszítse meg egy-egy izmot, majd lazítsa meg. Nyújtsa ki a testét és indítsa el az izmok hajlítását.

5. Összpontosítson egy tárgyra: koncentráljon egy tárgyra Ez segíthet egy személynek a pánikroham megállításában. Ez a jelen pillanatban tart.

tudomásul veszi, hogy a félelem, próbáld meg nem harcolni a tüneteket. De emlékeztesse magát arra, hogy elmúlnak. Beszéljen erről a közeli emberekkel, a családdal és a barátokkal. A szorongás néha veszélyes lehet, legyen tudatában, és segítsen másoknak, ha szükséges.

olvassa el: Elszigetelési zónák Delhiben: teljes lista és részletek

olvassa el: hogyan igényelheti a TDS visszatérítését: kövesse a lépéseket

olvassa el: Apák napja 2020: íme néhány csodálatos ajándékötlet apád számára