Vous Vous Êtes à Nouveau Fait Pipi! Comment arrêter les fuites en cours de course

La plupart d’entre nous ont un problème de fonction corporelle pendant la course. Pour certains, c’est de la morve; pour d’autres, c’est de la merde. Ensuite, il y a de la sueur, du vomissement et parfois du sang. Mais, n’oublions pas qu’un liquide doréURINE l’URINE!

De nombreuses femmes ont avoué avoir fait pipi dans leur pantalon en courant. Je suppose que cela peut arriver aux hommes aussi. Il y a un nom de fantaisie pour cela: incontinence de stress. Pour certains, c’est une fuite lente; pour d’autres, c’est un jaillissement.

Cela peut aussi arriver en sautant (regardez le pantalon de certaines mamans qui montent sur le trampoline de leurs enfants), en toussant et en riant. Si vous avez ce problème, sachez que vous n’êtes pas seul. Il est courant que les femmes giclent accidentellement de l’urine en courant, alors contentez-vous du fait que vous avez beaucoup de sœurs pipi-âme là-bas.

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Vous vous êtes fait pipi en courant. Pourquoi cela se produit-il et que peut-on y faire?

Vous avez eu un bébé. Vos muscles pelviens et sphincters pourraient s’être étirés et affaiblis. Ils ne peuvent plus se retenir sous pression.

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Vous êtes vieux. Parfois, ces mêmes muscles peuvent s’affaiblir avec l’âge.

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Vous êtes en surpoids. Un poids corporel supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur la vessie, provoquant des fuites.

Tu as prolapsulé. Votre vessie peut en fait basculer, donc si vous avez ce problème, vous voudrez peut-être parler au Dr Beaver, votre gynécologue.

Vous avez des muscles fatigués. Lorsque vous courez, les muscles autour de la vessie peuvent s’affaiblir, ce qui vous fait fuir.

Tu t’es blessé à l’urètre. Quelqu’un t’a frappé ?

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Fondamentalement, si vous êtes une mère plus âgée et en surpoids avec une bronchite et un amour pour les cigarettes, vous pourriez être condamné.

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Comment pouvez-vous minimiser ou arrêter de faire pipi en courant?

Raffermissez. Faites des exercices de Kegel pour renforcer les muscles de votre bassin et de votre sphincter (votre mari vous en remerciera également pour des raisons évidentes). Vous pouvez le faire assis à votre bureau, conduire une voiture, regarder un film, même lire 50 Nuances de gris. Et, personne ne le saura même!

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Assurez-vous que vous êtes vide. Pisse avant de sortir. Autant que tu peux.

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Caca plus. Cela aide à éviter la constipation, ce qui peut entraîner une pression accrue sur la vessie.

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Porter un tampon. Oui, ça craint, mais c’est absorbant.

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Évitez les aliments qui irritent la vessie. Ceux-ci incluent des trucs épicés et des boissons gazeuses.

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Portez des vêtements sombres. À mon avis, les coureurs devraient toujours porter des vêtements sombres sous leurs nombrils. C’est une simple protection contre les moqueries pour toutes sortes de raisons.

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Consultez votre médecin. Si vous avez une vessie prolapsulée, vous pouvez en fait porter un appareil pendant que vous courez qui remet votre vessie en place.

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Je ne veux pas faire la lumière sur ce problème. Je voulais juste que ceux d’entre vous qui font pipi dans votre pantalon (et n’ont pas 2 ans) sachent que c’est très courant et qu’il n’y a rien à avoir honte.

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Avez-vous eu des problèmes avec l’pipi en fuite? Quelque chose a-t-il aidé?

Pour en savoir plus sur Beth Risdon, visitez Shut Up and Run!

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