you pissed Yourself Again! Kuinka lopettaa vuotaminen juostessa

useimmilla meistä on kehon toimintavika juostessa. Toisille se on räkää, toisille kakkaa. Sitten on hikeä, oksennusta ja joskus verta. Mutta ei unohdeta sitä yhtä kultaista nestettä … virtsaa!

monet naiset ovat tunnustaneet pissanneensa housuihinsa juostessaan. Niin voi kai käydä miehillekin. Tälle on hieno nimi: stressikontinenssi. Joillekin se on hidas vuoto; toisille se on puuskutusta.

se voi tapahtua myös hyppiessä (tsekkaa joidenkin lastensa trampoliinille nousevien äitien housut), yskiessä ja nauraessa. Jos sinulla on tämä ongelma, tiedä, ettet ole yksin. On tavallista, että naiset ruiskuttavat vahingossa virtsaa juostessaan, joten ole tyytyväinen siihen, että sinulla on paljon pee-soul-siskoja siellä.

luotto: Giphy

pissasit housuusi juostessasi. Miksi näin tapahtuu, ja mitä asialle voidaan tehdä?

sait lapsen. Lantio-ja sulkijalihaksesi ovat saattaneet venyä ja heiketä. He eivät voi enää pidätellä paineen alla.

luotto: Giphy

olet vanha. Joskus nämä samat lihakset voivat heikentyä iän myötä.

luotto: Giphy

olet ylipainoinen. Ylimääräinen ruumiinpaino voi lisätä painetta rakkoon aiheuttaen vuotoja.

Sinä prolapsoit. Rakkosi voi kallistua, joten jos sinulla on tämä ongelma, – kannattaa puhua tohtori Beaverille, synnytyslääkärillesi.

sinulla on väsyneet lihakset. Juostessa rakkoa ympäröivät lihakset voivat heikentyä aiheuttaen vuotoa.

loukkasit virtsaputkesi. Löikö joku sinua?

luotto: Giphy

periaatteessa, jos olet vanhempi, ylipainoinen äiti, jolla on keuhkoputkentulehdus ja rakkaus savukkeisiin, saatat olla tuhoon tuomittu.

luotto: Giphy

miten pakomatkalla pissaamisen voi minimoida tai lopettaa?

Kiinteytä. Tee Kegel harjoituksia vahvistaa lihaksia lantion ja sulkijalihaksen (miehesi myös kiittää sinua tästä ilmeisistä syistä). Voit tehdä näitä istuessasi työpöytäsi ääressä, ajaessasi autoa, katsoessasi elokuvaa, jopa lukiessasi 50 Shades of Greytä. Ja kukaan ei edes tiedä sitä!

luotto: Giphy

varmista, että olet tyhjä. Pissaa ennen kuin menet ulos. Niin paljon kuin voit.

luotto: Giphy

kakka lisää. Tämä auttaa välttämään ummetusta, mikä voi aiheuttaa enemmän painetta rakkoon.

luotto: Giphy

käytä lehtiötä. Se on syvältä, mutta imukykyinen.

luotto: Giphy

Vältä ruokia, jotka ärsyttävät rakkoa. Tällaisia ovat esimerkiksi mausteiset jutut ja hiilihapotetut juomat.

luotto: Giphy

pukeutuu tummiin vaatteisiin. Mielestäni juoksijoiden pitäisi aina pukeutua tummiin vaatteisiin napojensa alla. Se on yksinkertainen suojakeino tulla pilkatuksi kaikenlaisista syistä.

luotto: Giphy

tarkista lääkäriltäsi. Jos sinulla on prolapsed virtsarakon, voit itse saada laite käyttää, kun ajaa, joka tuo rakko takaisin paikalleen.

luotto: Giphy

en halua vähätellä asiaa. Halusin vain, että ne teistä, jotka pissaavat housuihinsa (eivätkä ole 2-vuotiaita) tietävät, että se on hyvin yleistä eikä mitään hävettävää.

luotto: Giphy

Onko sinulla ollut ongelmia pissaamisen kanssa pakomatkalla? Onko mikään auttanut?

lisää Beth Risdonilta, visit Shut Up and Run!

Featured rel= ”noopener noreferrer” image credit: Giphy