Power Greens and Potato Breakfast Pataruoka
kaiken sen raskaan lomaruokailun ja runsaiden sokerimäärien jälkeen, josta tiedän tulevani (ja olen jo nauttinutkin), olen enemmän kuin valmis aloittamaan tämän power greens and potato breakfast pataruuan nollaamisen!
tämä resepti muistuttaa paljon minun maukasta 5-ainesista kasvisfrittaattiani, joten jos rakastat tuota reseptiä, tulet ehdottomasti rakastamaan tätä! Tämä tehovihannes-ja peruna – aamiaisvuoka tehdään paistinpannulla, ja se on kuin frittata, mutta on hieman enemmän vuokaa ja sen voi tehdä paistinpannun sijaan pataruokaan.
Costco myy isoa pussillista voimavihanneksia (sekoitus baby pinaattia, baby red and green chardsia ja baby lehtikaalia), jota käytän tähän reseptiin. Rakastan sitä, että vihreät ovat käsillä, jotta voin hiipiä resepteihin, missä voin. Jos et vielä tiedä, rakastan shoppailua Costcossa, koska heillä on niin loistava ruokavalikoima ja kokonainen lista kodin tavaroita, joita haluan ostaa myös sieltä. Oletko nähnyt suosikkiasioitani Costcosta?
jos sinulla on yöpyjiä lomien aikana, voit valmistaa nämä ainekset helposti etukäteen ja heittää nopeasti paistinpannulle paistettavaksi. Voit olla terveellinen, runsas ateria pöydällä heille aikaa kestää keittää pannullinen kahvia.
muutama huomautus ja Vinkki tämän tehovihannes – ja peruna – aamiaisvuoka:
- paistoaika riippuu siitä, kuinka paksu vuoka on. Eli mitä pienempi paistinpannu, sitä paksumpi vuoka ja sitä pidempi paistoaika. Käytin 6″ paistinpannua tässä reseptissä. Tarvitset neliskanttisen vuoan tai vuoan.
- käytän tässä reseptissä voimavihanneksia (baby pinaatti, baby red and green chards, ja baby kale), mutta voit vapaasti käyttää vain pinaattia, tai lehtikaalia, tai mitä tahansa niiden yhdistelmää.
- voin ruskistaminen on tärkeä askel, koska se tuo ripauksen lisämakua.
- voit käyttää pakastettuja röstiperunoita tuoreen perunan sijaan, jos se on käsillä, perunan silpominen ei ole aina hauskaa tai nopeaa.
- jos haluat käyttää tuoretta perunaa, käytä se nopeasti, muuten perunat hapettuvat ja muuttuvat ruskehtaviksi, mutta maistuvat silti hyvältä!
- jos haluat olla erityisen fiini, käytä parmesaanin sijasta Cotija-juustoa (tai)
siinä on paljon vinkkejä, mutta rakastan kunnon luodin osoittamaa listaa, jolla pääsee suoraan asiaan!
seuraavan kerran kun etsit aamiaispataa, jossa on vihreää ja joka maistuu niin hyvältä, älä etsi kauempaa kuin tämä tehovihannes ja peruna-aamiaispata.
muut reseptit, joista saatat pitää:
- Ateriavalmiste Aamiainen: Misovoi & Munaleipä
- terveellinen Slow Cooker – Aamiaisvuokaresepti
- 5 ainesosan Aamiaisleivät
Tehovihannekset ja peruna – Aamiaispata
tulostusaika
ainekset
- 2 suuret munat
- 1/2 dl maitoa
- 1 iso rusehtunut peruna kuorittuna ja silputtuna noin 1 kuppi tiiviisti pakattuna, tai jäädytetyt hash ruskeat perunat
- 1 Tbs. Voi
- 1/2 dl hienonnettua keltasipulia noin 1/4 sipulia
- 4 oz. kaikki kolme = 4 irtokuppia
- 1/2 tl valkosipulisuolaa
- 3/4 dl mozzarellaa
- 3 Tbs parmesaania raastettuna
ohjeet
-
1. Kuumenna uuni 400 asteeseen.
-
2. Yhdistä kulhossa munat ja maito, vispilä. Lisää perunat ja juusto, sekoita. Pilko vihreät.
-
3. Kuumenna 1 Tbs. voita paistinpannulla ja keitä ruskistuneiksi. Lisää sitten sipuli ja keitä 1 minuutti, kunnes alkaa pehmetä ja muuttua läpikuultavaksi. Lisää joukkoon vihreät ja valkosipulisuola. Cook vihreät alas-noin 3 minuuttia.
-
4. Lisää muna / perunaseos paistinpannuun (tai lisää kaikki voideltuun vuokaan) ja sekoita. Litistä yläosa ja ripottele päälle parmesaania.
-
5. Paista 30-35 minuuttia. Paistoaika riippuu paistinpannusi koosta. Käytin 6″ paistinpannua. Mitä pienempi paistinpannu, sitä paksumpi kananmuna ja sitä kauemmin paistaminen kestää. Paista, kunnes munat ovat kypsiä, eikä keskusta enää hytky. Nosta uunista ja anna istua 5 minuuttia ennen leikkaamista/tarjoilua.
Video
ravinto
Write a Reply or Comment