International Panic Day: All you need to know

kansainvälistä Paniikkipäivää vietetään 18.kesäkuuta. Se on pilkkaloma, jolla pyritään lisäämään tietoisuutta paniikkitilanteista. Tämä on päivä istua takaisin rentoutua ja yrittää pysyä rauhallisena ja ottaa syvään henkeä oppia estämään paniikkikohtauksia.

me kaikki sekoamme ja koemme ahdistusta jossain vaiheessa elämäämme. Paniikki on hyvin epämiellyttävä tunne, joka voi johtaa surullisiin, vaikeisiin ja pelottaviin seurauksiin. Tämän paniikkipäivän juhlinnan tarkoituksena on lisätä tietoisuutta yllättävistä paniikkikohtauksista. Paniikkipäivä on päivä, jolloin kaikkien on syytä olla huolissaan ja huolissaan. Tänään jokaisen pitäisi ottaa Vapaapäivä kiireisistä kiireisistä aikatauluistaan ja nauttia hauskasta lomasta.

kansainvälisen Paniikkipäivän historia

Kansainvälinen Paniikkipäivä on keksitty pilkkaloma, jota vietetään, jotta ihmiset ymmärtäisivät, kuinka stressaavasta elämästä on tullut. Se luo myös tietoisuutta stressistä. Paniikkipäivä on ainoa loma, joka kuulostaa hämmentävältä, se on päivä pitää hauskaa ja nauttia elämästä täysillä.

miten pysyä rauhallisena paniikkikohtauksen aikana:

1. Käytä syvähengitystä: kun alat tuntea paniikkia, muista hengittää hitaasti ja syvään mielen ja kehon rauhoittamiseksi.

2. Kevyt liikunta: kevyt liikunta voi auttaa lopettamaan paniikkikohtaukset. Liikunta vähentää stressiä, rentouttaa kehoa ja parantaa mielialaa.

3. Henkiset harjoitukset: hidasta kehoa ja mieli seuraa perässä. Joogan ja tai chin tapaisissa harjoituksissa käytetään hitaita kehon liikkeitä ja harjoitellaan mielen rauhoittumista ja tiedostamista.

4. Kokeile lihasten rentoutustekniikoita: Kun alat tuntea paniikkikohtausta tai olet sen keskellä, jännitä lihas kerrallaan ja rentouta se. Venyttele kehoa ja aloita pullistelevat lihakset.

5. Keskity esineeseen: keskity esineeseen tämä voi auttaa henkilöä lopettamaan paniikkikohtauksen. Tämä pitää sinut nykyhetkessä.

tunnusta, että pelko, yritä olla taistelematta oireitasi vastaan. Mutta muistuta itseäsi, että ne menevät ohi. Puhu siitä läheisillesi, perheellesi ja ystävillesi. Ahdistus voi olla joskus vaarallista, olla tietoinen ja auttaa tarvittaessa muita.

Lue: Containment Zones in Delhi: täydellinen lista ja yksityiskohdat

Lue: Näin haet TDS-hyvityksesi: Seuraa ohjeita

Lue: Isänpäivä 2020: tässä huikeita lahjaideoita isällesi