Du hast dich wieder gepinkelt! Wie man aufhört, auf der Flucht zu lecken

Die meisten von uns haben ein Körperfunktionsproblem beim Laufen. Für einige ist es Rotz; für andere ist es Kacke. Dann gibt es Schweiß, Kotze und manchmal Blut. Aber vergessen wir nicht, dass eine goldene Flüssigkeit … URIN!

Viele Frauen haben gestanden, dass sie beim Laufen in die Hose gepinkelt haben. Ich nehme an, es kann auch Männern passieren. Dafür gibt es einen ausgefallenen Namen: Stressinkontinenz. Für einige ist es ein langsames Leck; für andere ist es ein Schwall.

Es kann auch beim Springen (schauen Sie sich die Hosen einiger Mütter an, die auf das Trampolin ihrer Kinder steigen), Husten und Lachen passieren. Wenn Sie dieses Problem haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Es ist üblich, dass Frauen beim Laufen versehentlich Urin spritzen, also sei zufrieden mit der Tatsache, dass du viele Pee-Soul-Schwestern da draußen hast.

Credit: Giphy

Du hast dich beim Laufen gepinkelt. Warum passiert das und was kann man dagegen tun?

Sie hatten ein Baby. Ihre Becken- und Schließmuskelmuskeln sind möglicherweise gestreckt und schwach geworden. Sie können sich unter Druck nicht mehr zurückhalten.

Kredit: Giphy

Du bist alt. Manchmal können dieselben Muskeln mit dem Alter schwächer werden.

Kredit: Giphy

Sie sind übergewichtig. Zusätzliches Körpergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Blase ausüben und Undichtigkeiten verursachen.

Du bist vorgefallen. Wenn Sie also dieses Problem haben, möchten Sie vielleicht mit Dr. Beaver, Ihrem Gynäkologen, sprechen.

Sie haben müde Muskeln. Wenn Sie laufen, können die Muskeln um die Blase schwächer werden, wodurch Sie auslaufen.

Du hast deine Harnröhre verletzt. Hat dich jemand geschlagen?

Credit: Giphy

Grundsätzlich, wenn Sie eine ältere, übergewichtige Mutter mit Bronchitis und eine Liebe für Zigaretten sind, könnten Sie zum Scheitern verurteilt sein.

Credit: Giphy

Wie können Sie das Pinkeln auf der Flucht minimieren oder stoppen?

Festigen. Machen Sie Kegel-Übungen, um die Muskeln in Ihrem Becken und Schließmuskel zu stärken (Ihr Mann wird Ihnen aus offensichtlichen Gründen auch dafür danken). Sie können dies tun, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, Auto fahren, einen Film ansehen oder sogar 50 Shades of Grey lesen. Und niemand wird es wissen!

Kredit: Giphy

Stellen Sie sicher, dass Sie leer sind. Pinkeln, bevor Sie gehen. So viel du kannst.

Kredit: Giphy

Poop mehr. Dies hilft, Verstopfung zu vermeiden, die zu mehr Druck auf die Blase führen kann.

Credit: Giphy

Tragen Sie ein Pad. Ja, es saugt, aber es ist absorbierend.

Credit: Giphy

Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Blase reizen. Dazu gehören würzige Sachen und kohlensäurehaltige Getränke.

Credit: Giphy

Tragen Sie dunkle Kleidung. Meiner Meinung nach sollten Läufer immer dunkle Kleidung unterhalb ihrer Bauchnabel tragen. Es ist ein einfacher Schutz davor, sich aus allen möglichen Gründen lustig zu machen.

Kredit: Giphy

Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie eine vorgefallene Blase haben, können Sie tatsächlich ein Gerät zum Tragen bekommen, während Sie laufen, das Ihre Blase wieder in Position bringt.

Credit: Giphy

Ich will dieses Problem nicht beleuchten. Ich wollte nur, dass diejenigen von euch, die in die Hose pinkeln (und nicht 2 Jahre alt sind), wissen, dass es sehr verbreitet ist und sich nichts schämen muss.

Credit: Giphy

Hatten Sie Probleme mit dem Pinkeln auf der Flucht? Hat irgendwas geholfen?

Für mehr von Beth Risdon, besuchen Shut Up and Run!

Featured rel=“noopener noreferrer“ Bildnachweis: Giphy