Der Push-Pull-Beziehungszyklus und wie Sie dieser Dynamik entkommen können

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Ein bisschen Push und Pull ist in einer Beziehung üblich.

Aber es kann die gesamte Beziehungsdynamik definieren, wenn es außer Kontrolle geraten darf.

Die Psychologie einer Push-Pull-Beziehung ist interessant. Beide Parteien scheinen sich ihrer eigenen Verhaltensweisen, die den Zyklus antreiben, nicht bewusst zu sein.

Sie hüpfen weiterhin zwischen kurzen Perioden scheinbaren Friedens, Liebe und Harmonie und längeren Perioden der Unzufriedenheit und Reibung hin und her.

Dieser Artikel wird diese Dynamik untersuchen und einige Ratschläge geben, wie die negativen Auswirkungen auf aktuelle und zukünftige Beziehungen verringert werden können.

Wer ist an einer Push-Pull-Beziehung beteiligt?

Damit der Zyklus anhält, müssen zwei Arten von Menschen Partner werden.

Wenn nur einer dieser Typen vorhanden ist und die zweite Person in der Beziehung einen gesünderen Bindungsstil hat, halten die Dinge in der Regel nicht lange an.

Aber wenn beide der folgenden Personen zusammenkommen, wird das Push-Pull-Syndrom zu einem Problem.

Person A

– Hat eine bewusste Angst vor Intimität und eine unbewusste Angst vor Verlassenheit.

– Hat ein geringes Selbstwertgefühl und verfolgt daher romantische Interessen, um sich würdig und liebenswert zu fühlen.

– Mag es nicht, sich von einer Beziehung erstickt zu fühlen.

Person B

– Hat eine bewusste Angst vor Verlassenheit und eine unbewusste Angst vor Intimität.

– Hat ein geringes Selbstwertgefühl und wird daher gerne verfolgt, um sich gewollt und geliebt zu fühlen.

– Mag es nicht, sich in einer Beziehung unsicher zu fühlen.

Wie läuft der Push-Pull-Zyklus ab?

Die gesamte Dynamik kann vom Anfang einer Beziehung an vorhanden sein, obwohl die Zyklen lange dauern können, bevor sie kürzer werden.

Stufe 1 – Die Verfolgung

Zunächst wird das geringe Selbstwertgefühl von Person A ihre Angst vor Intimität außer Kraft setzen und sie dazu bringen, jemanden zu identifizieren und zu verfolgen, von dem sie angezogen werden.

Sie können den Charme anziehen, viel Aufmerksamkeit schenken und verschwenderische Geschenke kaufen.

Person B kann anfangs schwer zu bekommen sein, weil ihre Angst vor Verlassenheit bedeutet, dass sie oft nur ungern eine Beziehung eingehen und sich verletzlich machen.

Aber ihr geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass sie schließlich von der Aufmerksamkeit von Person A gewonnen werden. Diese Aufmerksamkeit lässt sie sich gut fühlen.

Stufe 2 – Glückseligkeit

Für eine Weile scheint die Beziehung gut zu laufen. Sowohl Person A als auch Person B genießen die Aufregung.

Sie verbringen immer mehr Zeit miteinander. Sie können körperlich intim werden.

Die Freude, die sie teilen, ist ziemlich oberflächlich mit wenigen, wenn überhaupt, tiefen Gesprächen.

Stufe 3 – Rückzug

Nach einer Weile fühlt sich Person A von der Beziehung überwältigt. Sie fürchten die Intimität, die sich aufgebaut hat.

Sie werden ihm entkommen wollen – oder zumindest die Intensität verringern.

So könnten sie sich entfernen. Sie schließen sich körperlich und emotional ab.

Stufe 4 – Abstoßen

Haben Sie jemals zwei Magnete genommen und die Enden derselben Polarität aufeinander gerichtet?

Einer stößt den anderen ab. Es schiebt es weg.

Dies ist eine gute Analogie dessen, was in dieser Phase passiert.

Person B, getrieben von ihrer Angst vor Verlassenheit, wird nun zum Verfolger.

Sie werden die Gesellschaft und Aufmerksamkeit von Person A suchen.

Aber Person A hat den gegenteiligen Wunsch – sie will nur für sich allein sein.

Person A wird sich also erstickter fühlen und versuchen, sich weiter zurückzuziehen.

Dies ist so, als würde ein Magnet den anderen abstoßen, wenn er versucht, zu nahe zu kommen.

Für Person A könnte Person B als bedürftig erscheinen. Sie könnten sich kritisiert oder gequält fühlen.

Stufe 5 – Distanzierung

Schließlich hört Person B auf, Person A zu verfolgen.

Sie tun dies, um sich selbst zu schützen. Sie fürchten bewusst Verlassenheit, aber für den Fall, dass die Beziehung enden sollte, Sie wollen den Schmerz, den sie fühlen, minimieren.

Stufe 6 – Versöhnung

An diesem Punkt erhält Person A den Raum, den sie sucht. Die Intimität in der Beziehung hat stark abgenommen.

Es ist jetzt, dass die unbewusste Angst von Person A vor dem Verlassen sie dazu bringt, die Beziehung wieder positiv zu betrachten. Sie sehen es als eine bessere Wahl, als Single zu sein.

Person A beginnt wieder Person B zu verfolgen. Sie können einen Olivenzweig des Friedens verlängern, Dusche Person B mit Geschenken und Entschuldigungen, oder andere Dinge tun, um sie zu gewinnen Runde.

Person B, obwohl anfangs zurückhaltend, möchte sich immer noch geliebt und gewollt fühlen und so beginnen sie, Person A wieder hereinzulassen.

Sie sehen sicherlich eine Trennung als eine weit weniger wünschenswerte Option.

Stufe 7 – Harmonie

Die Beziehung kehrt zu einer Zeit relativen Friedens und Glücks zurück.

Person A ist zufrieden, dass die Beziehung nicht zu tief oder ernst geworden ist.

Person B ist zufrieden, dass die Beziehung nicht aus dem Ruder gelaufen ist.

Wie Sie vielleicht bemerken, sind die Stufen 1 und 2 den Stufen 6 und 7 sehr ähnlich. Im Wesentlichen, sie sind die gleichen, aber Stufen 1 und 2 beziehen sich auf eine neue Beziehung.

Sobald der Zyklus das erste Mal abgeschlossen ist, ersetzen die Stufen 6 und 7 die Stufen 1 und 2, so dass das Ganze so abläuft:

Stufe 6 -> Stufe 7 -> Stufe 3 -> Stufe 4 -> Stufe 5 -> Stufe 6 -> und so weiter.

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Warum der Zyklus weitergeht

Diese Art von Beziehungsdynamik bietet jeder Person auf Umwegen, was sie will.

Keine der beiden Personen möchte, dass die Dinge zu intim werden, und dennoch möchte keiner, dass die Beziehung endet.

Der Zyklus verhindert die Bildung wahrer, bedeutungsvoller Intimität, ermöglicht aber auch die Fortsetzung der Beziehung.

Beide Parteien schieben und ziehen auf ihre eigene Weise und einige Paare können jahrelang so weitermachen.

Einige könnten sogar ihr ganzes Leben mit dieser heißen und kalten Strategie verbringen.

Warum der Zyklus enden könnte

In vielen Fällen kommt eine Push-Pull-Beziehung zu einem natürlichen Abschluss, wenn eine Person einen Weg findet, ihre Angst vor Verlassenheit zu ignorieren und wegzugehen.

So sehr sie auch nicht alleine sein wollen, sie erkennen schließlich, dass die Natur der Beziehung weder gesund noch gut für sie ist.

So befreien Sie sich von der Push-Pull-Dynamik

Ob Sie in Ihrer aktuellen Beziehung aus diesem Zyklus herauskommen oder in einer zukünftigen Beziehung vermeiden möchten, in dieselbe Dynamik zu geraten, hier sind einige Dinge, die Sie tun können.

Seien Sie verständnisvoller für Ihren Partner.

Wenn Sie alle oben genannten Punkte sorgfältig gelesen haben, sollten Sie jetzt mehr über Ihren Partner wissen als zuvor.

Ob Sie sich als Person A oder Person B identifizieren, Sie können hoffentlich die Gründe sehen – zumindest auf einer oberflächlichen Ebene – warum sich Ihr Partner so verhält, wie er es tut.

Verständnis ist entscheidend für Empathie. Und Empathie ist entscheidend, um die Art und Weise zu verändern, wie Sie handeln und reagieren.

In beiden Fällen fürchten Sie Intimität und Verlassenheit. Wenn Sie wissen, wie sich das anfühlt, sollten Sie in der Lage sein, sich in die Art und Weise einzufühlen, wie diese Ängste Ihren Geist verzehren und Ihr Verhalten beeinflussen können.

Sei mehr wie dein Partner.

Wenn Sie Stufe 3 des Push-Pull-Zyklus betreten, fragen Sie sich, ob Sie nur ein wenig in Ihren natürlichen Instinkten regieren und Ihrem Partner ähnlicher sein könnten.

Wenn Sie Person A sind, bedeutet dies, dass Sie lernen, ein wenig von der Interaktion und Kommunikation aufrechtzuerhalten, die Sie hatten, anstatt sich zurückzuziehen und emotional völlig nicht verfügbar zu sein.

Vielleicht könntest du Person B sagen, dass du dich ein wenig überfordert fühlst und dass du etwas Zeit für dich brauchst.

Versichere ihnen, dass es nichts Spezifisches ist, was sie getan haben, sondern dass dies dein Bewältigungsmechanismus ist, um mit deinen Gefühlen umzugehen.

Wenn Sie Person B sind, bedeutet dies, den persönlichen Raum von Person A zu respektieren, ihnen Zeit für sich selbst zu geben und zu versuchen, keine Lösung für das Problem zu erzwingen.

Vielleicht könntest du lernen, diese Zeit zu nutzen, in der du sie vielleicht nicht so oft siehst, um die Dinge zu tun, die du liebst, aber es fällt dir schwer, dich in die Beziehung einzufügen.

Versuchen Sie, diese Zeit nicht als Zeichen dafür zu sehen, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, sondern als notwendigen Weg, um die Dinge so gesund wie möglich zu halten.

Werden Sie ein Team.

Denken Sie immer daran: Sie sind nicht das Problem, sie sind nicht das Problem… die Dynamik Ihrer Beziehung ist das Problem.

Versuchen Sie nicht, sie oder ihr Verhalten zu ändern. Das muss von ihnen kommen.

Ebenso muss Veränderung in dir selbst von dir kommen.

Die Motivation, bestimmte Gedanken oder Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, kann aus der Vereinbarung resultieren, als Team zu arbeiten, um die Situation zu verbessern.

Bei diesem Ansatz gibt es kein Blame Game. Keine der beiden Personen sollte das Gefühl haben, dass der Erfolg der Beziehung auf ihren Schultern liegt.

Es ist eine Teamleistung.

Sie können sich gegenseitig unterstützen und ermutigen, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Sie können sich gegenseitig loben und danken, wenn Sie sich so verhalten, dass der Kreislauf durchbrochen wird.

Und wenn es so aussieht, als ob du dich mehr veränderst als sie, denke daran zu verstehen, wo sie sind und was sie fühlen und denken könnten.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, ihr Verhalten so schnell wie möglich anzupassen. Ermutigen Sie sie einfach weiter und kritisieren Sie sie niemals.

Arbeite an deinem Selbstwertgefühl.

In Push-Pull-Beziehungen neigen beide Parteien dazu, unter einem geringen Selbstwertgefühl zu leiden, und dies kann die Spitzen und Täler des Zyklus ausgeprägter machen.

Für Person A macht ihr mangelndes Selbstwertgefühl sie anfällig für große Gesten der Liebe und Zuneigung, weil sie sich der Liebe von Person B nicht würdig genug fühlen.

Für Person B ist es schwierig zu akzeptieren, wenn Person A sich zurückzieht. Durch diese Handlung fühlen sie sich weniger gewollt und weniger geliebt, weil sie die Dinge sehr persönlich nehmen.

Wenn beide Parteien daran arbeiten könnten, ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, würde die emotionale Wirkung des Zyklus abnehmen.

Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, lesen Sie unseren Artikel über den Aufbau Ihres Selbstwertgefühls in 10 Schritten.

Üben Sie, miteinander verwundbar zu sein.

Sie beide fürchten Intimität, und ein großer Teil der Intimität ist emotionale Verletzlichkeit.

Oft ist es nicht schwierig, körperlich intim miteinander zu sein, weil es keinen großen emotionalen Ausdruck beinhalten muss.

Echte Verletzlichkeit bedeutet, sich zu öffnen und einige der Gedanken und Gefühle, die Sie haben, zu ertragen, die Sie als beunruhigend empfinden.

Es bedeutet, deine Kämpfe zu teilen, einander zuzuhören und einander zu unterstützen.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie unseren Artikel über emotionale Verwundbarkeit mit Ihrem Partner.

Akzeptiere die Fehler deines Partners, aber sei dankbar für ihre guten Punkte.

Die Push-Pull-Dynamik wird teilweise durch den Wunsch unseres Partners angetrieben, perfekt zu sein. Wir erwarten, dass sie wissen, was wir brauchen, wie wir uns fühlen und entsprechend handeln.

Aber niemand ist perfekt. Wir alle haben unsere Mängel. Und wir können keine Gedanken lesen.

Eine Möglichkeit, die Gefühle, die den Zyklus antreiben, zu mildern und dann zu überwinden, besteht darin, alle guten Eigenschaften Ihres Partners und die guten Dinge, die er tut, zu schätzen.

Dies hilft Ihnen, verständnisvoll zu sein und Kompromisse einzugehen, die ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Beziehung sind.

Persönliche Beratung suchen.

Einige Änderungen sind schwieriger vorzunehmen als andere. Manchmal brauchen wir Hilfe von jemandem mit dem Wissen und / oder der Erfahrung, um uns auf einen geeigneten Weg zu führen.

Unabhängig davon, ob Sie sich als Person A oder Person B identifizieren, besteht die Möglichkeit, dass Sie Probleme mit dem Verlassen haben und Angst vor Intimität haben.

Ein Berater kann Ihnen helfen, die Wurzeln dieser Dinge zu identifizieren und Wege vorzuschlagen, wie Sie sie durcharbeiten und ändern können, wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten beeinflussen.

Suchen Sie eine Paarberatung.

Beratung als Paar kann auch hilfreich sein, um die Push-Pull-Beziehungsdynamik zu brechen.

Ein Berater kann einige der Dinge in diesem Artikel vorschlagen, aber er kann auch spezifischere Ratschläge für Probleme oder Herausforderungen geben, mit denen Sie möglicherweise gemeinsam konfrontiert sind.

Ihr ist die Art von Beziehungsproblem, mit dem sich ein Berater jeden Tag befasst, und er wird Übungen und Methoden haben, um Ihre Beziehung reibungsloser zu gestalten.

Beratung ist auch ein sicherer Raum, in dem Sie emotionale Verletzlichkeit üben und sich besser verstehen können.

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