' jeg vådte min seng efter et par drinks' – alkohol og urininkontinens

sengevædning er en tilstand, vi forbinder med barndommen. At vågne op med gennemblødte lagner er ubehageligt og helt ærligt pinligt, når du er voksen. Men der er mennesker, der oplever dette efter et par for mange drinks natten før.

National Association for Continence (NAFC) deler historien om Eric* (43), der vågnede og indså, at han havde vådt sin seng. Han følte sig chokeret og flov og anede ikke, hvorfor dette ville ske med ham som voksen.

desværre var dette ikke en engangshændelse-det skete et par gange om måneden i et par måneder, før han begyndte at analysere situationen. Derefter indså han, at der var et mønster – det ser ud til, at sengevædning fandt sted hver gang, efter at han havde haft et par øl, mens han spillede poker. Eric er ikke en tung drikker, men ønskede, at problemet skulle stoppe. Han skiftede til vand, og tingene begyndte at blive bedre.

dette problem er ikke så chokerende og ualmindeligt som det lyder. Mange mennesker oplever inkontinens, og ifølge NAFC oplever næsten 5 millioner voksne amerikanere sengevædning. Da der mangler omfattende forskning i antallet af sydafrikanere, der lider af urininkontinens, endsige dem, der oplever sengevædning, er vi måske ikke engang opmærksomme på eksistensen af et sådant problem.

tilstanden kaldes natlig enuresis. Mens denne type ufrivillig passage af urin ikke falder under stressinkontinens eller tranginkontinens (som opstår, når der er tryk eller en konstant fylde af blæren), er det en form for inkontinens, der udløses især af alkoholforbrug hos voksne.

forbindelsen mellem alkohol og din blære

alkohol bidrager ikke kun til problemet med natlig enuresis, men kan også udløse urinstressinkontinens eller urintranginkontinens. Alkohol i sig selv forårsager ikke inkontinens, men det påvirker de kropslige mekanismer, der spiller en rolle i at kontrollere blæren.

der er et par grunde til, at alkohol kan udløse inkontinens og potentielt forårsage sengevædning:

1. Alkohol undertrykker det anti-diuretiske hormon

dette hormon signalerer nyrerne for at stoppe med at producere mere urin, når blæren er fuld. Alkohol begrænser produktionen af dette hormon, og din krop begynder at producere mere urin, end det burde, ifølge urolog Dr. James Ulchaker fra Cleveland Clinic.

ufrivillig vandladning opstår, fordi du sover for godt til at indse, at du skal gå på toilettet.

2. Alkohol irriterer blæren

hos mennesker med urinstressinkontinens eller urintranginkontinens kan alkoholholdige drikkevarer irritere blæren og forårsage lækage.

årsagen til, at alkohol irriterer blæren, er på grund af dens vanddrivende virkning. Det trækker vand fra kroppen, hvilket får dig til at blive dehydreret. Dehydrering forårsager mere koncentreret urin, hvilket forårsager irritation.

3. Alkohol påvirker kroppens evne til fysisk at holde urin

detrusormusklen, som udgør en del af blærevæggen, trækker sig sammen og slapper af for at tømme eller holde urinen. Når blæren bliver fuld for hurtigt, mister den sin evne til at kontrollere detrusormusklen, hvilket forårsager udspilning af blæren og efterfølgende lækage.

4. Alkohol får væsker til at opbygges hurtigere

ifølge Dr. Ulchaker kan drikke meget alkohol øge mængden af væske i blæren, når du går i seng. Hvis du er tilbøjelig til inkontinens under normale omstændigheder, vil alkohol gøre det værre.

5. Koffein spiller også en rolle

når du drikker alkoholholdige drikkevarer, der også indeholder koffein (blander spiritus med visse læskedrikke eller energidrikke), forværrer du en allerede overaktiv blære.

Administrer inkontinens

at lide af inkontinens betyder ikke, at du skal sætte dit sociale liv på vent. Her er ting, du kan gøre for at kontrollere din inkontinens:

• Begræns, hvor meget du drikker, og giv masser af tid mellem din sidste drink og sengetid.
• undgå sukkerholdige eller koffeinholdige drikkevarer, der kan irritere blæren.
• Indarbejd daglige bækkenbundsøvelser i din rutine.
• undgå at drikke til det punkt, hvor du Blacker ud.
• Indstil en alarm, hvis du er bekymret for ufrivillig vandladning.
• hvis du skærer ned på alkohol, og problemet fortsætter, skal du kontakte din læge.

*navnet er ændret for at beskytte identiteten.

Billedkredit: iStock