Push-Pull – Forholdscyklussen, og hvordan du slipper for denne dynamik

få eksperthjælp til dit push-pull-forhold. Klik her for at chatte online med nogen lige nu.

en lille smule push and pull er almindelig i et forhold.

men det kan definere hele forholdet dynamisk, hvis det er tilladt at komme ud af kontrol.

psykologien i et push-pull-forhold er interessant. Begge parter er tilsyneladende uvidende om deres egen adfærd, der driver cyklussen.

de fortsætter med at hoppe frem og tilbage mellem korte perioder med tilsyneladende fred, kærlighed og harmoni og længere perioder med utilfredshed og friktion.

denne artikel vil undersøge denne dynamik og give nogle råd om, hvordan man reducerer den negative indvirkning, den har på nuværende og fremtidige forhold.

Hvem Er Involveret I Et Push-Pull-Forhold?

for at cyklen skal vare, skal to typer mennesker blive partnere.

hvis kun en af disse typer er til stede, og den anden person i forholdet har en sundere tilknytningsstil, har tingene en tendens til ikke at vare længe.

men når begge følgende mennesker kommer sammen, bliver push-pull syndrom et problem.

Person A

– har en bevidst frygt for intimitet og en ubevidst frygt for opgivelse.

– har lavt selvværd og forfølger så romantiske interesser for at føle sig værdige og elskelige.

– kan ikke lide at føle sig kvalt af et forhold.

Person B

– har en bevidst frygt for opgivelse og en ubevidst frygt for intimitet.

– har lavt selvværd og kan lide at blive forfulgt for at føle sig ønsket og elsket.

– kan ikke lide at føle sig usikker på et forhold.

Hvordan Går Push-Pull-Cyklussen?

hele dynamikken kan være til stede fra begyndelsen af et forhold, selvom cyklusserne kan begynde at tage lang tid, før de bliver kortere.

Trin 1 – forfølgelsen

først vil person A ‘ S lave selvtillid tilsidesætte deres frygt for intimitet og føre dem til at identificere og forfølge nogen, de er tiltrukket af.

de kan lægge på charmen, give masser af opmærksomhed og købe overdådige gaver.

Person B kan oprindeligt spille hårdt for at få, fordi deres frygt for opgivelse betyder, at de ofte er tilbageholdende med at gå ind i et forhold og gøre sig sårbare.

men deres lave selvværd betyder, at de til sidst bliver vundet af person A ‘ S opmærksomhed. Den opmærksomhed får dem til at føle sig godt om sig selv.

Trin 2-Bliss

i et stykke tid ser forholdet ud til at gå godt. Både person A og person B nyder spændingen.

de bruger stigende mængder tid sammen. De kan blive fysisk intime.

den nydelse, de deler, er ret overfladisk med få, hvis nogen, dybe samtaler.

Trin 3-tilbagetrækning

efter et stykke tid vil person A begynde at føle sig overvældet af forholdet. De frygter den intimitet, der er begyndt at opbygge.

de vil gerne undslippe det – eller i det mindste reducere intensiteten.

så de kan blive fjernt. De lukker sig fysisk og følelsesmæssigt.

Trin 4-frastødende

har du nogensinde taget to magneter og peget enderne af den samme polaritet mod hinanden?

den ene afviser den anden. Det skubber det væk.

dette er en god analogi af, hvad der sker i denne fase.

Person B, drevet af deres frygt for opgivelse, bliver nu forfølgeren.

de vil opsøge virksomheden og opmærksomheden hos person A.

men person A har det modsatte ønske – de vil bare være alene.

så person A vil føle sig mere kvalt og forsøge at trække sig yderligere tilbage.

dette er ligesom en magnet, der afviser den anden, da den forsøger at komme for tæt på.

til person a, person B kan komme på tværs som trængende. De kan føle sig kritiseret eller naget.

Trin 5-distancering

til sidst vil person B stoppe med at forfølge person A.

de gør dette for at beskytte sig selv. De frygter bevidst opgivelse, men i tilfælde af at forholdet skulle ende, de ønsker at minimere det ondt, de føler.

Trin 6-forsoning

på dette tidspunkt får person A den plads, de søger. Intimiteten i forholdet er alvorligt reduceret.

det er nu, at person A ‘ S ubevidste frygt for opgivelse får dem til at se positivt på forholdet igen. De ser det som et bedre valg end at være single.

Person A begynder at forfølge person B igen. De kan udvide en olivengren af fred, bruser person B med gaver og undskyldninger, eller gør andre ting for at vinde dem rundt.

Person B, mens oprindeligt tilbageholdende, stadig ønsker at føle sig elsket og ønsket, og så begynder de at lade person a komme ind igen.

de ser bestemt en sammenbrud som en langt mindre ønskelig mulighed.

Trin 7-harmoni

forholdet vender tilbage til en periode med relativ fred og lykke.

Person A er tilfreds med, at forholdet ikke blev for dybt eller Seriøst.

Person B er tilfreds med, at forholdet ikke sluttede fuldt stop.

som du måske bemærker, er trin 1 og 2 meget lig trin 6 og 7. Hovedsagelig, de er de samme, men stadier 1 og 2 vedrører et nyt forhold.

når cyklussen er afsluttet første gang, erstatter trin 6 og 7 Trin 1 og 2, så det hele går sådan:

Trin 6 -> Trin 7 -> Trin 3 -> Trin 4 -> Trin 5 -> Trin 6 -> og så videre.

du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

• 20 tegn på, at nogen har problemer med opgivelse (+ hvordan man overvinder dem)
• 12 måder problemer med opgivelse påvirker en persons liv
• hvordan man elsker nogen med problemer med opgivelse
• hvordan man kan være følelsesmæssigt tilgængelig i et forhold
• Hvad skal man gøre, hvis den mand, du elsker, har lav selvtillid
• Hvorfor trækker mænd sig væk og trækker sig tilbage?
• Klik her for at chatte med en forholdsekspert fra Relationshelt, hvis du er i et push-pull-forhold.

hvorfor cyklussen fortsætter

denne slags forholdsdynamik tilbyder hver person, hvad de vil have på en rundkørsel måde.

ingen af dem ønsker, at tingene bliver for intime, og alligevel ønsker heller ikke, at forholdet slutter.

cyklen forhindrer dannelsen af ægte, meningsfuld intimitet, men det tillader også forholdet at fortsætte.

begge parter skubber og trækker på deres egen måde, og nogle par kan fortsætte sådan i årevis.

nogle kan endda gå hele deres liv med denne varme og kolde strategi spiller ud.

hvorfor cyklussen kan ende

i mange tilfælde vil et push-pull-forhold komme til en naturlig konklusion, når en person finder en måde at ignorere deres frygt for opgivelse og gå væk.

så meget som de måske ikke vil være alene, kommer de til sidst til at indse, at forholdet er hverken sundt eller godt for dem.

Sådan slipper du fri fra Push-Pull-dynamikken

uanset om du ønsker at komme ud af denne cyklus i dit nuværende forhold, eller du vil undgå at komme ind i den samme dynamik i et fremtidigt forhold, her er nogle ting, du kan gøre.

Vær mere forståelse for din partner.

hvis du har læst alt ovenstående omhyggeligt, skal du nu vide mere om din partner, end du gjorde før.

uanset om du identificerer dig som person A eller person B, kan du forhåbentlig se årsagerne – i det mindste på et overfladisk niveau – hvorfor din partner opfører sig som de gør.

forståelse er afgørende for empati. Og empati er afgørende for at ændre den måde, du handler og reagerer på.

i begge dine tilfælde frygter du intimitet og opgivelse. Når du ved, hvordan dette føles, skal du være i stand til at være empatisk med den måde, denne frygt kan forbruge dit sind på og påvirke, hvordan du opfører dig.

Vær mere som din partner.

når du går ind i trin 3 i push-pull-cyklussen, så spørg dig selv, om du måske regerer lidt i dine naturlige instinkter og er mere som din partner.

hvis du er person A, betyder det at lære at opretholde lidt af den interaktion og kommunikation, du havde, snarere end at trække dig tilbage og være helt følelsesmæssigt utilgængelig.

måske kan du fortælle person B, at du føler dig lidt overvældet, og at du har brug for lidt tid til dig selv.

forsikre Dem om, at det ikke er noget specifikt, de har gjort, men at dette er din håndteringsmekanisme til at håndtere dine følelser.

hvis du er person B, betyder det at respektere person A ‘ S personlige rum, give dem tid til sig selv og forsøge ikke at tvinge en løsning på problemet.

måske kan du lære at gøre brug af denne periode, hvor du måske ikke ser dem så ofte til at gøre de ting, du elsker, men har svært ved at passe ind, når du er fuldt engageret i forholdet.

prøv ikke at se denne gang som et tegn på, at dit forhold er dømt, men snarere som en nødvendig måde at holde tingene så sunde som muligt.

Bliv et hold.

husk altid dette: du er ikke problemet, de er ikke problemet… dynamikken i dit forhold er problemet.

forsøg ikke at ændre dem eller deres adfærd. Det skal komme fra dem.

tilsvarende skal forandring i dig selv komme fra dig.

Motivation til at identificere og ændre bestemte tanker eller adfærd kan komme fra at blive enige om at arbejde som et team for at forbedre situationen.

der er ikke noget skyldspil i denne tilgang. Ingen af dem skal føle, at forholdets succes ligger på deres skuldre.

det er en holdindsats.

I kan støtte og opmuntre hinanden, når I kæmper. Du kan rose og takke hinanden, når du opfører dig på en måde, der hjælper med at bryde cyklussen.

og når det ser ud til, at du ændrer dig mere, end de er, skal du huske at forstå, hvor de er, og hvad de måske føler og tænker.

de kan muligvis ikke tilpasse deres adfærd så hurtigt som muligt. Bliv ved med at opmuntre dem og kritiser dem aldrig.

arbejde med dit selvværd.

i push-pull-forhold har begge parter en tendens til at lide af lav selvtillid, og dette kan gøre cyklusens toppe og trug mere udtalt.

for person A gør deres manglende selvværd dem tilbøjelige til store bevægelser af kærlighed og kærlighed, fordi de ikke synes sig værdige nok af person B ‘ s kærlighed.

for person B gør det svært for dem at acceptere, når person A trækker væk. Denne handling får dem til at føle sig mindre ønsket og mindre elsket, fordi de tager tingene meget personligt.

hvis begge parter kunne arbejde for at forbedre deres selvværd, ville cyklusens følelsesmæssige indvirkning mindskes.

hvis du har brug for hjælp til dette, skal du læse vores artikel om opbygning af din selvtillid i 10 trin.

Øv dig på at være sårbar over for hinanden.

begge frygter intimitet, og en stor del af intimitet er følelsesmæssig sårbarhed.

ofte er det ikke svært at være fysisk intim med hinanden, fordi det ikke behøver at involvere noget stort følelsesmæssigt udtryk.

reel sårbarhed betyder at åbne dig selv og lægge bære nogle af de tanker og følelser, du har, som du finder bekymrende.

det betyder at dele dine kampe, lytte til hinanden og støtte hinanden.

hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, skal du læse vores artikel om at være følelsesmæssigt sårbar med din partner.

accepter din partners mangler, men vær taknemmelig for deres gode punkter.

push-pull-dynamikken er delvist drevet af et ønske om, at vores partner skal være perfekt. Vi forventer, at de ved, hvad vi har brug for, hvordan vi har det, og handler i overensstemmelse hermed.

men ingen er perfekt. Vi har alle vores mangler. Og vi kan ikke læse tanker.

en måde at blødgøre og derefter overvinde de følelser, der driver cyklussen, er at værdsætte alle din partners gode kvaliteter og de gode ting, de gør.

dette hjælper dig med at forstå og acceptere kompromiser, som er en væsentlig del af ethvert sundt forhold.

Søg personlig rådgivning.

nogle ændringer er sværere at foretage end andre. Nogle gange har vi brug for hjælp fra nogen med viden og/eller erfaring til at guide os på en passende vej.

uanset om du identificerer dig som person A eller person B, er chancerne for, at du har problemer med opgivelse og en frygt for intimitet.

en rådgiver kan hjælpe dig med at identificere rødderne af disse ting og foreslå måder for dig at arbejde igennem dem og ændre, hvordan de påvirker dine tanker og adfærd.

Søg parrådgivning.

rådgivning som et par kan også være nyttigt at bryde push-pull forholdet dynamisk.

en rådgiver kan foreslå nogle af tingene i denne artikel, men de kan også give mere specifikke råd til problemer eller udfordringer, du måske står over for sammen.

din er den type forholdsproblem, som en rådgiver beskæftiger sig med hver dag, og de vil have øvelser og metoder til at hjælpe dit forhold med at køre mere glat.

rådgivning er også et sikkert rum, hvor du kan øve følelsesmæssig sårbarhed og bedre forstå hinanden.

stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved dit push-pull-forhold? Chat online med en forholdsekspert fra Relationshelt, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Klik her for at chatte.

denne side indeholder affiliate links. Jeg modtager en lille provision, hvis du vælger at købe noget efter at have klikket på dem.