Paleo Bodybuilding

er Paleo Diet En god mulighed for bodybuildere?

lad os tage et kig på begge sider og se om Paleo Bodybuilding er kommet for at blive.

“Paleo-principperne er enkle: hvis du kan dyrke det eller dræbe det,skal du spise det. Hvis det er blevet behandlet, skal du ikke.”

Paleo er mere end en diæt, det er en livsstil. Paleo nærer din krop med rene, naturlige fødevarer og giver alle de mineraler, næringsstoffer og vitaminer, den har brug for for at forblive sund. Kosten er designet til at holde en aktiv krop korrekt brændt hele dagen, så hvis du fører et aktivt liv, er Paleo en perfekt pasform. Men bodybuildere lever lidt mere aktivt liv end det normale individ – og har også lidt forskellige/højere ernæringsmæssige krav. Hvor falder Paleo for disse personer? Giver det alle de avancerede ernæringsmæssige behov i bodybuilding livsstil? Lad os finde ud af det.

Paleo henviser til den paleolitiske æra i historien – en periode fra omkring 2,5 millioner til 10.000 år siden. I løbet af denne periode, mennesker grupperet sammen i små, roaming samfund og udviklet enkle værktøjer til at jage og fiske med.

ideen bag Paleo–dietten er at “spise, hvordan vores gamle forfædre gjorde”-en diæt, der hovedsageligt består af fisk, græsfodret kød, æg, grøntsager, frugt, svampe, rødder og nødder. Det er derfor, det kaldes også hulemand kost eller jæger-samler kost.

mens der er forskellige undergrupper og modifikationer af Paleo-dietten, udelukker den grundlæggende diæt følgende: korn, bælgfrugter (jordnødder, forskellige typer bønner og kikærter), mejeriprodukter , kartofler, raffineret salt, raffineret sukker og forarbejdede olier (transfedtstoffer samt raffinerede vegetabilske olier som raps, saflor og solsikkeolie).

som du kan se, er det en iboende diæt med højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold, højt fedtindhold, og har du spist masser af dyr og animalske produkter.

fordele og ulemper ved Paleo Bodybuilding

fordele

• undersøgelser har vist forbedring i glukoseintolerance og C-reaktivt protein sammenlignet med Middelhavsdiet.
• tilsætningerne af rødder og frugt eliminerer nogle af de ekstreme problemer med ketogen diæt.
• Hvem kan argumentere med at spise frugt, grøntsager og magert kød og samtidig reducere mængden af forarbejdede fødevarer/kulhydrater?
• er en ideel diæt til dem, der kun ønsker at bevare deres magre udseende og/eller skære vægt.

ulemper

• at være en Paleo Bodybuilder betyder at undgå mange af kosttilskud (som ikke er Paleo), der er gavnlige for optimal ydeevne og genopretning.
• hævder, at alle anvendelser og anvendelser af stivelse og sukker er ringere, er bare ikke sandt, især med hensyn til menneskelig ydeevne.
• på grund af fraværet af kulhydrater ville udførelse af enhver form for off season bulking kræve og ekstremt høj mængde kalorier.

ansøgning

der er ingen tvivl om, at det at følge en Paleo-diæt kun kan gøre en person sundere. Men fra et Paleo bodybuilding perspektiv vil jeg stadig tilskynde brugen af noget stivelse og sukker til praktisk (undersøgelser viser, at de, der spiser nogle forarbejdede, sukkerholdige fødevarer, opretholder vægten lettere end dem, der sværger dem helt) og til højtydende træning. Det siges – og det er sandt, at Paleo ikke er en diæt – det er en livsstil. Der er ingen slutdato for din Paleo-diæt, ingen cykling til og fra. Det bliver på en måde, hvem du er, og hvordan du identificerer dig selv. Hvis du tror Paleo Bodybuilding er for dig-tag dig tid til at undersøge det i dybden selv. At forstå de problemer og faldgruber, der går ind fra et bodybuilding/atletperspektiv, hjælper dig med bedre at tilpasse kosten til dine behov. Nedenfor er et par atleter, hvordan har gjort Paleo arbejde for dem.

Mario Singelmann er en 100% Naturlig (lægemiddel testet og polygraphed) Paleo bodybuilding konkurrent og Paleo practitioner, der har konkurreret i naturlige bodybuilding konkurrencer siden 2009 og har været Paleo siden November 2010. En 2011 vinder af Southern States Classic Mænds Novice Medium Kategori, Mario konkurrerer nu i” åbne ” kategorier for Pro kvalificerende konkurrencer i stræben efter at blive den første Paleo Pro naturlige Bodybuilder. Bosat i Kansas City, Missouri han arbejder hen imod fortsat forbedring i sin fysik, da han ser ud til at konkurrere og forfølge en professionel karriere inden for naturlig bodybuilding. Mario modtog sit pro-kort på 2013 Mid America Championships.