International Panic Day: alt du behøver at vide

International Panic Day fejres den 18.juni. Det er en mock-Ferie at øge bevidstheden om paniksituationer. Dette er en dag at læne sig tilbage slappe af og forsøge at forblive rolig og tage dybe vejrtrækninger for at lære at forhindre panikanfald.

vi freak alle ud og oplever angst på et tidspunkt i vores liv. Panik er en meget ubehagelig fornemmelse, der kan føre til triste, vanskelige og skræmmende konsekvenser. Denne panic Day fest er at skabe en større bevidsthed om de uventede panik episoder. Panikdagen er en dag for alle at være bekymrede og bekymrede. I dag skal alle tage en fridag fra deres travle hektiske tidsplaner og nyde den sjove ferie.

History of International Panic Day

International Panic Day er en sammensat mock-ferie, der fejres for at få folk til at indse, hvor stressende livet er blevet. Det skaber også bevidsthed om stress. Panikdagen er den eneste ferie, der lyder forvirrende, det er en dag at have det sjovt og nyde livet fuldt ud.

Sådan opretholdes roen under et panikanfald:

1. Brug dyb vejrtrækning: når du begynder at føle panik, skal du sørge for at tage langsomme, dybe vejrtrækninger for at berolige dit sind og krop.

2. Let træning: let træning kan hjælpe med at stoppe panikanfald. Fysisk aktivitet sænker stress, slapper af i kroppen og forbedrer stemningen.

3. Mentale øvelser: langsom din krop og dit sind vil følge. Praksis som yoga og tai chi bruger langsomme kropsbevægelser og træner sindet til at være rolig og opmærksom.

4. Prøv muskelafslapningsteknikker: Når du begynder at føle et panikanfald eller er midt i det, skal du spænde en muskel ad gangen og derefter slappe af den. Stræk din krop og begynder at bøje muskler.

5. Fokus på et objekt: Koncentrer dig om et objekt dette kan hjælpe en person til at stoppe et panikanfald. Dette holder dig i nuet.

Anerkend den frygt, prøv ikke at bekæmpe dine symptomer. Men husk dig selv, at de vil passere. Tal om det til de mennesker tæt på dig, familie og venner. Angst kan undertiden være farlig, være opmærksom og hjælpe andre, hvis det er nødvendigt.

læse: Indeslutningsområder i Delhi: fuld liste og detaljer

læs: Sådan gør du krav på din TDS-refusion: følg trin

Læs: Fars dag 2020: her er nogle fantastiske gaveideer til din far