du tissede dig selv igen! Hvordan man holder op med at lække på flugt

de fleste af os har et problem med kropsfunktion, mens vi kører. For nogle er det snot; for andre er det poop. Så er der sved, puke og nogle gange blod. Men lad os ikke glemme, at en gylden væske…urin!

mange kvinder har tilstået, at de tissede i bukserne, mens de løb. Jeg formoder, at det også kan ske for mænd. Der er et fancy navn til dette: stressinkontinens. For nogle er det en langsom lækage; for andre er det en gush.

det kan også ske, mens du hopper (tjek bukserne fra nogle mødre, der kommer på deres børns trampolin), hoster og griner. Hvis du har dette problem, skal du vide, at du ikke er alene. Det er almindeligt, at kvinder ved et uheld sprøjter urin, mens de løber, så vær tilfreds med det faktum, at du har mange tisse-soul-søstre derude.

kredit: Giphy

du tissede dig selv, mens du kører. Hvorfor sker dette, og hvad kan der gøres ved det?

du havde en baby. Dine bækken-og sphincter muskler kan være blevet strakt ud og svage. De kan ikke længere holde sig tilbage under pres.

kredit: Giphy

du er gammel. Nogle gange kan disse samme muskler svækkes med alderen.

kredit: Giphy

du er overvægtig. Ekstra kropsvægt kan lægge yderligere pres på blæren og forårsage lækager.

du slap af. Din blære kan faktisk vippe ud af sted, så hvis du har dette problem, vil du måske tale med Dr. Beaver, din ob-gyn.

du har trætte muskler. Når du løber, kan musklerne omkring blæren svækkes, hvilket får dig til at lække.

du skadede din urinrør. Har nogen slået dig?

kredit: Giphy

dybest set, hvis du er en ældre, overvægtig mor med bronkitis og en kærlighed til cigaretter, kan du blive dømt.

kredit: Giphy

Hvordan kan du minimere eller stoppe med at tisse på flugt?

fast op. Gør Kegel øvelser for at styrke musklerne i dit bækken og sphincter (din mand vil også takke for dette af indlysende grunde). Du kan gøre disse, mens du sidder ved dit skrivebord, kører bil, ser en film, endda læser 50 gråtoner. Og ingen vil engang vide det!

kredit: Giphy

sørg for at du er tom. Tisse, før du går ud. Så meget du kan.

kredit: Giphy

Poop mere. Dette hjælper med at undgå forstoppelse, hvilket kan føre til mere pres på blæren.

kredit: Giphy

bær en pude. Ja, det stinker, men det er absorberende.

kredit: Giphy

undgå fødevarer, der irriterer blæren. Disse omfatter krydret ting og kulsyreholdige drikkevarer.

kredit: Giphy

brug mørkt tøj. Efter min mening bør løbere altid bære mørkt tøj under deres maveknapper. Det er en simpel beskyttelse mod at blive narret af alle slags grunde.

kredit: Giphy

kontakt din læge. Hvis du har en prolapsed blære, kan du faktisk få en enhed til at bære, mens du løber, der sætter din blære tilbage på plads.

kredit: Giphy

jeg mener ikke at gøre lys over dette problem. Jeg ville bare have de af jer, der tisse i bukserne (og ikke er 2 år gamle) for at vide, at det er meget almindeligt og intet at skamme sig over.

kredit: Giphy

har du haft problemer med at tisse på flugt? Har noget hjulpet?

For mere fra Beth Risdon, besøg Shut Up And Run!

udvalgte rel=” noopener noreferrer ” billede kredit: Giphy