znovu jste se Vyčůrali! Jak zastavit únik na běhu

většina z nás má při běhu problém s tělesnou funkcí. Pro některé je to snot; pro ostatní je to hovno. Pak je pot, zvracet a někdy i krev. Ale nezapomeňte, že jedna zlatá tekutina … moč!

mnoho žen se přiznalo, že si při běhu počůraly kalhoty. Předpokládám, že se to může stát i mužům. Existuje pro to fantastické jméno: stresová inkontinence. Pro některé je to pomalý únik; pro ostatní je to výbuch.

může se to také stát při skákání (podívejte se na kalhoty některých maminek, které se dostanou na trampolínu svých dětí), kašlání a smíchu. Pokud máte tento problém, vězte, že nejste sami. Je běžné, že ženy při běhu náhodně stříkají moč, takže se spokojte s tím, že tam máte mnoho sester na duši.

kredit: Giphy

při běhu jste se počůrali. Proč se to děje a co s tím lze udělat?

měli jste dítě. Vaše svaly pánve a svěrače se mohly natáhnout a zeslábnout. Už se nemohou držet pod tlakem.

kredit: Giphy

jste starý. Někdy tyto stejné svaly mohou s věkem oslabovat.

kredit: Giphy

máte nadváhu. Extra tělesná hmotnost může vyvíjet další tlak na močový měchýř, což způsobuje netěsnosti.

vyhřezla jsi. Váš močový měchýř se může skutečně naklonit z místa, takže pokud máte tento problém, možná budete chtít mluvit s Dr. Beaverem, vaším gynekologem.

máte unavené svaly. Když běžíte, svaly kolem močového měchýře mohou oslabit, což způsobí únik.

poranil sis močovou trubici. Praštil tě někdo?

kredit: Giphy

v podstatě, pokud jste starší, nadváhou máma s bronchitidou a láskou k cigaretám, můžete být odsouzeni k zániku.

kredit: Giphy

jak můžete minimalizovat nebo zastavit močení na útěku?

zpevněte. Do cvičení Kegel posilujte svaly v pánvi a svěrači (váš manžel vám za to ze zřejmých důvodů také poděkuje). Můžete to udělat, když sedíte u stolu, řídíte auto, sledujete film, dokonce čtete 50 odstínů šedé. A nikdo to ani nebude vědět!

kredit: Giphy

ujistěte se, že jste prázdný. Čůrat, než půjdeš ven. Jak jen můžeš.

kredit: Giphy

hovno více. To pomáhá vyhnout se zácpě, což může vést k většímu tlaku na močový měchýř.

kredit: Giphy

noste podložku. Jo, je to na hovno, ale je to absorpční.

kredit: Giphy

vyvarujte se potravin, které dráždí močový měchýř. Patří mezi ně pikantní věci a sycené nápoje.

kredit: Giphy

noste tmavé oblečení. Podle mého názoru by běžci měli vždy nosit tmavé oblečení pod břichem. Je to jednoduchá pojistka proti tomu, aby si z různých důvodů dělali legraci.

kredit: Giphy

poraďte se se svým lékařem. Pokud máte vyhřezlý močový měchýř, můžete skutečně získat zařízení, které se nosí při spuštění, které vrátí močový měchýř zpět na místo.

kredit: Giphy

nechci tento problém objasnit. Jen jsem chtěl, aby ti z vás, kteří si pee kalhoty (a nejsou staré 2 roky), věděli, že je to velmi běžné a za co se stydět.

kredit: Giphy

měli jste problémy s močením na útěku? Pomohlo vám něco?

pro více informací od Beth Risdon, navštivte Shut Up and Run!

Featured rel= „noopener noreferrer“ Image credit: Giphy